練習中、コーディネーション＆アジリティートレーニングの見本を示すのですが、「エッ？アレ？」どうして思うようにできないんだろう？と思うことが最近多くなってきました。
運動能力の低下？老化？・・・否否！練習不足ということで・・・
28日の参加者 18名
練習メニュー
① グーパーランニング500m
② 棒を使った柔軟・アジリティートレーニング
③ 棒を使ってのランニング〈姿勢重視〉＋バランスランニング
④ 逆上がり＋ラン
⑤ 手つなぎ鬼
27日の参加者 11名
練習メニュー
① ボールを使ったコーディネーションドリル＆体幹強化ドリル
② ドリブルシュート・ツーメンシュート
③ シャトルラン
④ 姿勢を意識した倒れ込みダッシュ
⑤ 補助を利用した、オーバースピードダッシュ
⑥ ボール運びリレー
２６日の参加者41名
練習メニュー
① ストレッチ＆手つなぎ鬼
② グーパーランニング3分
③ ネコとネズミ＆タコとタイ
④ コントロールテスト
低学年4分間走・高学年6分間走
⑤ お尻でラン＆トカゲ歩き（低学年のみ）
＊なかなか初めてだと動きがぎこちなくなりますが、何度かやっているとそれなりになってくるものです。ところが、中には変なプライドが邪魔するのか？ごまかした動きで済ませたり、指摘されても、あきらめて自分の好きな動きで済ませてしまう子が出てきます。特に、運動が得意な子に多いような感じがします。将来の伸びを考えると、もったいないなぁという気持ちになります。
青空の下で汗を流すのは、本当に気持ちがいいですね。
今日は、低学年10名・高学年6名の16名が参加してくれました。
練習メニュー
① ケンパードリル＆ケンステップランニング
② 基本の動き
ⅰ 姿勢と骨盤のリフトによる膝の引き上げ、キック脚の踏みつけ動作を確認
ⅱ 肩胛骨の動きと連動した弾みの練習
③ 走り高跳び
ピットが濡れていたので渇いた場所にマットをセット。
中学生の練習がなかったので専用使用できました。
④ ジャンケンバトルリレー
走り高跳びは、手作りのゴムバーを使って行いました。100均で材料を購入
630円也
始めはぎこちなかった2年生も、次第に高さに挑戦していました。
ジャンケンバトルリレーは、低学年はなかなか決着がつかず最後まで接戦でしたが、高学年は同一チーム（同一人物）に何度も負けていました。勝利者曰く「最初に出す手が、だいたい分かった。」天晴れ！すばらしい分析力です。
パターンの固定化はやはり避けなければなりませんね。頭を使うことはやはり大切です。
本日の参加者２６名
本校体育館の耐震工事でフロア等とバスケットゴールが新しくなりました。
フロアワックスの深層部がまだ乾ききっていないため、用器具は使えませんが走り回るのには新鮮で、グリップもしっかりしていて気持ちがいいです。
練習メニュー
① 2人ペアでのジャンケン壁タッチバトル
② ボール追いかけダッシュ
③ 骨盤ランニング
④ バスケットボール投げ
⑤ レクレーション（バスケットボール）
レクレーション（バスケット）は、子どもたちの希望でやってみましたが、人数が多いとやはり危険が増します。夢中になってボールを追うので接触が多くなります。いきなりゲームにしないで基礎練習から積み上げなければならないのは、レクレーションでも一緒ですね（反省）。
これまでは、その日のメンバーや気象状況、各条件によってメニューを決めていましたが、練習内容も、ある程度パターン化していく必要がありそうです。
11月19日（火）
今日も予報に反して、雨は練習が終わるまで降りませんでした。感謝！
今日は2年生以上の放課後練習初日。2・3年生20名が加わり、今日の参加は49名でした。
コントロールテストをしましたが、30m加速走の距離をどうも間違えたようで、記録
良すぎ！2年生って超アスリート軍団じゃん
と、一瞬、思ってしまいました。
また、計り直しです。
ごめんなさいm(_ _)m
今日のメニュー
① 動き作り
骨盤の動きと、後半の練習メニューのためのリズム作り
ⅰ その場引き上げ動作各種
ⅱ その場三拍子タッチ・四拍子タッチ・五拍子タッチ動作＆ランニング
ⅲ 背筋ピンジャンプ・クロール・背泳ランニング
③ コントロールテスト（20mダッシュ・30m加速走）＆折り返し障害走
④ 王様じゃんけんランニング
自分でも驚くほどの晴れ男。
競技場入りしたとたんに霧も晴れ、お日様が顔を出してくれました。
今日の出席は、新しく仲間入りした2年生3名と、4年生4名、6年生1名です。9人で気持ちの良い汗を流しました。
6年生は、来年中央中の陸上部に入るという意志があるので、中央中の先輩に顔つなぎをして、練習にチョイ参加させてもらいました。
練習メニュー
① 動きづくり
（背伸びジャンプ・天使の羽ジャンプ・ぐるぐるラン・背筋ピン加速ラン・空中シャキン！など）
良い姿勢を意識して、肩胛骨や骨盤の動きを連動させ、地面からの反発をもらいながら弾む動きを中心に行いました。
② ジャンケンリレー ＆ ハードル練習（6年）
なかなか決着がつかず。30分近くも夢中になってやっていました。
③ ジャベリックスロー ＆ ハードル練習（6年）
学校の器具室にあった古いジャベリックを借りてきました。なかなかまっすぐ飛びませんでしたが、コツをつかんだ子もいました。
④ ハーフドームコーン集めリレー
11月14日（木）の練習メニュー
① 動き作り（骨盤・肩胛骨・姿勢）
② コントロールテスト
20mダッシュ＆30m加速走＆立5段跳び
コントロールテストって何でしょう？
簡単に言えば体力テストの陸上部バージョンです。自分の体力レベルやトレーニングの成果を確認できるので、冬期練習の前に計測して、目標設定やトレーニング計画の参考にします。
コントロールテストの意義（得すること）
⑴ 今の自分の体力レベルを知ることができます。
⑵ トレーニングの効果を検証できます。
⑶ 自分の特徴や適性を知ることができます。
⑷ データの変調を見ることで大きな怪我や病気を防ぐことができます。
福井県は、今年一番の冷え込みとなり、明日朝までに山沿いでは雪が降る予報です。
厳しい寒さの中、来るべき春に向かっての充電に入る時期に来ました。
立待陸上（TachimachiRC)の皆さんへ
未来の自分が、今の自分よりも速く走っている姿を思い浮かべて、ワクワクしながら練習に励みましょう。
そう、ライバルは今の自分です。そして、勝利者は未来の自分であることを信じて！
コーチも、みんなの若い力に後押しされて若返っていくつもりです。
