梅雨の時期にしては珍しく、この一週間すべてグランドでの練習ができました。
日新カップまで、残すところ一週間。天気予報を見ても、しっかり調整して臨めそうです。
とはいえ、子どものことです。一つのことに集中して取り組むには興味が続きません。3・4年生の興味を満足させつつ、5・6年生の調整をしっかりやれるようメニューを組みたいと思います。
6月28日（土）の練習メニュー（参加者16名）
① バランスストレッチ
② 基本の動き（股関節の動き・姿勢）
③ コンディションランニング
④ 加速走（40m×3）×2セット
⑤ ハードルドリル各種
⑥ スタートダッシュ（50m×3）×2セット
⑥ ハードル（スタートから5台目までのアプローチ×3）×2セット
＊芝生上でショートインターバル
⑦ ドンチケタ50m
6月27日（金）の練習メニュー（参加者19名）
① コーン集めリレー
② ミニハードル（スプリントドリル）
③ スタートダッシュ30m×3
④ 50往復走×2
④ ヴォーテックスロー
④ 380mレペティション×4
⑤ ドンチケタ50m
日新カップ県予選の2週間前になりました。
予選会を突破して、日産スタジアムへの切符を手にすることはなかなか容易ではありませんが、可能性はゼロではありません。コーチとしてその可能性を少しでも広げて送り出すことに全力を注ぎたいと思います。
この2週間は、そのための有意義な2週間にしたいと思います。
6月26日（木）の練習メニュー（参加者24名）
① ミニハードルドリル
② ハードリングドリル
③ ハーフインターバル6台
③ スタートダッシュ30m
③④ 投擲：ヴォーテックスロー
③④ 長距離：レペティション360m
④ ショートインターバル6台
④ スタートダッシュ50m
⑤ シザースステップ
6月25日（水）の練習メニュー（参加者14名）
① スプリントミニハードルドリル
② 50mマーク走（20m加速→マーカー5本）
③ スタートダッシュ30m・50m（ハードルは連続ハードリング3台を入れる）
③ ヴォーテックスロー
④ シザースステップ
6月24日（火）の練習メニュー（参加者32名）
① 股関節活性ハードルドリル
② ミニハードルスプリント10台
② 3・4年生：追い抜き走
③ 中抜き低ハードル10台
③ 長距離：エンドレスリレー
③ 投擲：ヴォーテックスロー
④ シザースステップ
6月21日（土）の練習メニュー（参加者16名）
① ぎゅうぎゅうランニング
体育館を静かに走れるようになってきましたが、疲れてくるとバタバタと音がし始めます。
② 棒を使った基本動作及び体力づくりの練習
棒を使って、背筋を伸ばしながら走ったり、手のひらに棒を立てて走ったりしました。
倒れかけた棒を起こすように加速し、倒れないようにスピードを保つ。加速走と中間疾走の感覚につながります。そんなイメージがつかめたら合格ですが・・・・・。
③ コーンドリル（腿上げ動作～ランニング動作へ・テンポを重視して）
50cm間隔のコースから25cmづつ間隔を広げて3m50までのコースを準備します。それらを2ステップで通過していきます。テンポを変えずに最後のコースまで通過できる子はいませんでした。これができるようになると15秒の壁が切れるはずなんだけれどなぁ。
④ 股関節活性ドリル（ハードリング動作）
骨盤を動かして前方及び横方向に脚を引き上げる動作を練習しました。足先に意識がいくと、どうしても犬のおしっこ状態又は内股跳ね上げ状態になってしまうので脚が前後に動かせなくなってしまいます。
早い時期に身につけてほしい動作の一つです。
⑤ コーンハードル
⑤ ボールを使ったダッシュ練習
6月20日（金）の練習メニュー（参加者14名）
① ミニハードルメニュー（弾み系・腿上げ系）
② ハードルメニュー（股関節活性ドリル）
③ ハードル走（5台～9台）
④ シザースステップ
6月18日（水）の練習メニュー（参加者21名）
① ぎゅうぎゅうランニング
② コンディションランニング
③ ロケット鬼
④ 変形・変則ダッシュ
コーチがいろんな音を発します。「ピコン」「パコン」「バン」「ポン」「ドカン」「・・・・・」
その中で、スタートを切っても良い音を指定して、その音だけに反応してダッシュします。余計なことを考えていたり、笑いこけていたりすると出遅れます。
⑤ 追いかけダッシュ
最初1mのハンデをつけてスタートダッシュをします。タッチされたら次は2mのハンデをもらってダッシュします。更に・・・・・・。追いつ追われつだと、どうしてもフライングをしてしまいがちですが、そこを耐えてダッシュしましょう。
⑥ コーンハードル
6月14日（土）の練習メニュー（参加者12名）
① シザースステップ
② ミニハードルメニュー（弾み系・腿上げ系）
③ レペティーション形式シャトルダッシュ（50m×2×6）
ミニハードル・ハードル・フレキシブルハードルを使用して、途中テンポが極端に落ちない ようにして行いました。
子どもたちにとって、ゲートが開くような感覚のフレキシブルハードルは、何度もゴールを通過しているような気分になり、気持ちが良いようです。
仕事が立て込み、しばらくブログ記事のアップをサボっていました。ランキングも一気にダウン。昨年11月から延べ1000人を超す訪問があります。公開はしていませんが、コメントや励ましも頂き感謝です。また、勉強しながら頑張りたいと思います。
6月12日（木）の練習メニュー（参加者32名）
① 手つなぎ鬼
② コンディションランニング（右回り・左回り）
③ 的当てボール投げ＆走り高跳び＆コーンハードルのローテーション
コーンを使ったハードリング練習は、コーンの置き方次第でいろんなバリエーションの練習（目的に応じて置き換える）が可能です。
④ シザースステップ
6月11日（水）の練習メニュー（参加者29名）
① 烏賊と犬
「い。い。い。石！」「い～イグアナ、イカ！」ひっかからずに冷静な判断で？ダッシュ！
② コンディションランニング
③ 鬼ごっこ
④ 3・4年生＆短距離コーンステップ
④ 5・6年生＆ハードル：コーンハードリング＆コーンハードル
⑤ シザースステップ
6月8日〈日〉福井県小学生春季陸上競技記録会in敦賀（参加者8名）兼県民スポーツ祭
梅雨入りで雨が心配されましたが、晴れ男がマスターズで走ることもあり、快晴のなか行われました。流石！
追い風参考記録になってしまった子もいましたが、1位が1名他、参加した子どもたちは、ほとんどが自己記録を伸ばしてくれていました。うれしい限りです。
コーチは、M50の部60m７”９８ 100m１３”１７・・・子どもたちの基本練習につきあっているのみという、現状の練習状況等考えると、昨年より記録があがっているのは、子どもたちとともに行っている基本練習の方向性が間違っていないということかな？と胸をなで下ろしているところです。
6月7日〈土〉の練習メニュー（参加者20名）
① ハードルメニュー
② ミニハードルメニュー
③ ツーステップランニング
③ 連続ハードリング
③ LSD
④ ハードル走
④ ヴォーテックフットボール＆ボール投げ
④ 走幅跳
⑤ ドンチケタ
6月5日（木）の練習メニュー（参加者２８名）
なんだか久しぶりの体育館練習になりました。
低学年が大勢いたので、ゲーム感覚でダッシュ・骨盤・股関節・速筋の活性化を狙った練習を組み立てました。週末は敦賀で記録会です。雨が降らないことを祈ります。
① 鯛と蛸
② お尻走り
③ 大股走り
④ コーン集め競争
⑤ コーンステップ（リズムアップ）
⑥ ハイリズムダッシュ
⑦ シザースステップ
