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2015年7月27日 (月)

苟日新、日日新、又日新

福井県選手団強化合宿

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7月25日(土)~26日(日)の二日間、全国小学生陸上競技交流大会に出場する福井県選手団の練習に帯同しました。

この夏一番の暑い二日間になりましたが、選手団の子どもたちは、この二日間でとてもたくましく成長してくれました。

合宿というのは、単に技術面よりも精神面の成長に大きな影響があると思います。リレーは別としても各種目1名の代表選手。参加する前はとても不安でおどおどしていましたが、徐々に福井県の代表選手であることの誇りと自覚が芽生えて来たようです。

 立待RCから参加した子も、トライアルでは自己の記録を7m以上更新し、目標に対しても前向きに考え、強気の発言も聞かれるようになりました。技術的にも、あまり振り切れていなかった腕も振り切れるようになり、助走から投擲までのリズムも安定してきました。

 全国へ行っても、堂々と戦える準備は整いつつあります。あと1ヶ月、さらなるレベルアップをはかっていけるよう、支援していきたいと思います。

7月24日(金)の練習メニュー(参加者12名)

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① ハードルドリル(姿勢・股関節・踏み込み・切り返し)

② ミニハードルドリル(弾みと肩の動きの連動)

③ 種目練習(ボール投げ・ハードル・幅跳び・リレー)

7月23日(木)の練習メニュー(参加者10名)

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① 池の鯉

② スキップドリル(三つのポイントを重点的に行いました。)

 ポイント(・膝の前方への引き出し・左右脚の素速い切り返し・乗り込み脚の弾み)

 つなぎのウォークは平行線を歩くように意識して歩きます。

③ スローイングボール追いかけダッシュ(キック・股転がし)

 スローイングボールは、小さなラグビーボールのような楕円形のボールです。どこへ転がるかわからないので、追いかけながら方向変換などのコーディネーションを鍛えます。

④ 的当てヴォーテック(スローイングボール)

⑤ ボートレース式リレー

2015年7月22日 (水)

梅雨明け

 梅雨明けと同時に、夏休みの練習が始まりました。

流石にこの暑さでバテ気味になりますが、せっかく練習に出てきたからには気合いを入れてがんばりましょう。2週間後には、坂井記録会が行われます。それぞれ目標を持って取り組むことが大切です。

7月22日の練習メニュー(参加者10名)

① ハードルメニュー(股関節の活性ドリル①踏みつけ&引き上げ②切り替え)

② ミニハードルメニュー(腕振りと弾み系のドリル)

③ 課題走(腕振り切り替えと脚さばきの切り替え)

④ 種目練習(リレー・ハードル・幅跳び・ボール投げ)

7月21日(火)の練習メニュー(参加者17名)

① ハードルメニュー(股関節の活性ドリル)

② ミニハードルメニュー(弾み系のドリル)

③ 課題走(前でのさばきを意識したメニュー)

④ 種目練習(リレー・ハードル・幅跳び・ボール投げ)

 8/2の坂井記録会に3年生でリレーを組んで出ることになりました。今日からバトンパスの練習を開始しましたが・・・・・・・苦労しています。がんばれ3年生!

 全国大会に向けて、ボール投げは投てき方向を安定させること、リリースの瞬間までしっかり意識して振り抜くことを目当てにメニューを組んでいきます。

1学期のまとめ

 1学期のまとめで、てんやわんやでした。まずは練習メニューのみアップします。

7月14日(火)の練習メニュー(参加者36名)

① ミニハードルメニュー

② コンディションランニング

③ 種目練習(ハードル・幅跳び・高跳び・ボール投げ)

7月10日(金)の練習メニュー(参加者18名)

① コンディションランニング

② 腕振り切り替え走

③ 種目練習(ハードル・幅跳び・高跳び・ボール投げ)

7月9日(木)の練習メニュー(参加者37名)

 雨で体育館での練習になりました。脚を前方でさばくための基本運動を中心に行いました。

① スキップ系列の運動

② ダッシュ系列の運動

③ 体幹トレーニング系列の運動 

④ ダイヤモンドリレー

2015年7月13日 (月)

全国小学生陸上競技交流大会出場おめでとう!

全国小学生陸上競技交流大会福井県予選会(参加者13名)

好天に恵まれ、初めての参加者が4名(内5位入賞1名)と自己新記録達成4名。

そして、自己記録にはならなかったのですがボール投げで優勝。見事全国大会出場を決めてくれました。立待RC第1号です。これから全国大会に向けて、さらなるステップアップを図っていきましょう。

また、リレーの4名は健闘するもオーバーゾーンの失格となってしまいました。しかし、積極的に攻めての結果なので良い経験になったと思います。

不安と緊張の中、みんなの成長の糧にしてください。

2015年7月 4日 (土)

プレッシャーとの戦い

 学校は、学期のまとめ成績表作成などで日々追われ、ブログもメニューの記録だけになってしまっていますが、頑張って続けたいと思います。

 いよいよ、日新カップ県予選会をむかえます。この大会を目標にしてきた子たちにとって、とてもプレッシャーを感じているのではないでしょうか。日々の練習にも熱が入るのですが、緊張と不安で顔がこわばり、落ち着かない、集中できない、どうして良いかわからない、失敗したらどうしよう・・・といった心の葛藤とも戦わなければなりません。

 結果というものは、すべて後からついてくるものです。未知のものなのでどうすることもできませんが、あきらめたらそこで、目標とする結果が得られないことは確かです。子どもたちには、自分の心とも戦い、プレッシャーに打ち勝って、また一つ成長してほしいと願うだけです。

 コーチも緊張します。どんな言葉かけが有効なのか?どんな調整をすれば、最高のパフォーマンスを発揮してくれるのか?選手を送り出すまではいろいろ考えます。

 送り出した後は、ただ選手の力を信じて祈ることしかできませんが・・・・。頑張れ立待RC

 

7月3日(金)の練習メニュー(参加者16名)

① スキップドリル

② 種目練習

 短距離リレー&ハードル&投てき

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7月2日(木)の練習メニュー(参加者36名)

① コンディションランニング

② 課題走リレー

③ 種目練習

 短距離リレー&ハードル&投てき&長距離(周回リレー)

6月30日(火)の練習メニュー(参加者38名)

① コンディションランニング

② ミニハードルメニュー(弾み系&スキップドリル)

③ 種目練習(ハードル&リレー&走り幅跳び&投てき)

6月27日(土)の練習メニュー(参加者12名)

① コンディションランニング(スキップ系)

② ミニハードルメニュー(弾み系)

③ スタートダッシュ

 スターティングブロックの使い方・20m・30m・100m

④ 補強運動(バランス&メディシンボール&ケンパー)

⑤ 種目練習(1500m・ハードル・ヴォーテック・短距離)

6月26日(金)の練習メニュー(参加者14名)

① コンディションランニング(股関節の動き活性メニュー)

② 変形ダッシュ(体幹補強系メニュー)&メディシンボールトレーニング

③ コーンリレー

6月25日(木)の練習メニュー(参加者33名)

① ハーフドームコーンを使った乗り込み脚と踏み込み脚ドリル

 1m/1.5m/2m/2.5m/3m(腕振り・着地・膝の動き・切り返しなどポイントを押さえながら)

② ドンチケタ(ドンジャンケン)

6月24日(水)の練習メニュー(参加者15名)

① ミニハードルメニュー(弾み系&スキップA)

② 種目練習

 ハードル(50mハードル)

 長距離(校舎周回トライアル)

 走幅跳(全助走)

 投擲(ボール拾い投げ他)

 リレー(バトンパス練習)