小中学生の陸上競技(アスリュゥトAC)

11月27日（金）の練習メニュー（参加者13名）

①　コンディションランニング（スキップ＆トロッティング系）

②　体幹トレーニング　　　　

③　ぞうきんがけローラーリレー

④　ミニハードルドリル

⑤　ダイヤモンドリレー

11月26日（木）の練習メニュー（参加者30名）

①　二人組コーディネーションドリル

②　人間ラダー

　責任感とスリルで結構盛り上がります。普段、ミニハードルなど引っかけても平気な子どもも、このドリルだけは慎重に行っていたようです。？

③　ぞうきんがけローラーリレー

④　ダイヤモンドリレー

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11月25日（水）の練習メニュー（参加者11名）

①　スキップドリル（前振り出し・前振り戻し・切り返し）

②　股関節活性ドリル（ぞうきんがけローラーリレー）

③　ダイヤモンドリレー

11月21日（土）の練習メニュー（参加者13名）

①　股関節活性ドリル＆バランストレーニング

②　コンディションランニング（スキップドリル）

③　ミニハードルメニュー（踏みつけ動作）

④　スタートダッシュ（10m・20m・30m・50m・80m）

　飛び出し時の動作で、3つのポイントを意識して行いました。

　その壱：素速く地面から手を離す。

　その弐：後ろ足を勢いよく振り出す。

　その参：前足を伸ばして軸を作る。

⑤　4×100mリレー2本

⑥　ヴォーテックフットボールスロー

11月20日（金）の練習メニュー（参加者8名）

①　コンディションランニング

②　ハードルドリル

　「反っています！」

③　半月リレー

１１月１２日（木）の練習メニュー（参加者２９名）

①　コンディションランニング

②　ハードルドリル（バランス・体幹）

③　ハードルエンドレスリレー

　200ｍのトラックに10台（インターバル20ｍ×3レーン）のハードルを並べ、100ｍごとにバトンをつないでエンドレスリレーをしました。1チーム5～6名で15分間、外で走ることのできる期間もあとわずかになってきたので、思いっきり走り回りました。

                                                          １１月１０日（火）の練習メニュー（参加者３２名）

今日から冬季の練習に入ります。

新しく参加する2年生も加わり、練習内容も競技の専門技術を習得する前の基礎的な動きや体力の習得を主な目的となります。

この時期、短い練習時間ですが集中して取り組みたいと思います。

①　身体をほぐしながら、股関節や足の動きをバランスよく調整する運動を行いました。

②　タコとタヌキ：コーチの声をよく聞いて、反応よくダッシュします。「たらい！」や「たき！」「たらこ！」の声にだまされないように。

③　ジャンピング脚ジャンケンダッシュ

　ヨーイ、ドンの合図でたかーくジャンプ！ジャンケンで負けたら逃げます。

　後出しジャンケンOK！

　たかーく跳ぶほど有利？

　アレ？後出しで勝ったのに、どうして逃げるの？

１１月７日（土）わんぱく駅伝に５年生の有志が出場しました。

　　　タスキリレーの際転倒し、焦ってコースを間違えるハプニングもありましたが、審判の臨機な対応で、無事最後までたすきをつなぐことができました。大きなケガにならなくて良かったです。

目標としていた１０番にも入ることができ、各自ベストな走りをしてくれたと思います。

11月1日（日）坂井地区陸上競技秋季記録会（参加者19名）

秋晴れの中、今シーズン最後のトラック＆フィールドに19名が参加して、自己記録の更新と入賞を目指しがんばりました。（自己新９、6位入賞５）

結果は、下記URLアドレスをアドレスバーへドラッグして下さい。

http://www4.fctv.ne.jp/~k-hi1061/rezalts/15autmun.html

１１月６日（金）の練習メニュー（参加者12名）

①　コンディションランニング50m×6

②　ミニハードルメニュー（弾み系＆マック式スキップA）

　平行して、明日に控えたわんぱく駅伝の選考会を行いました。6名のメンバーから5名のオーダーを決めることになります。

　コーチとしては全員を走らせてやりたいのですが、やはりベストのメンバーで望むためには、シビアな勝負で選ぶしかありません。メンバー全員この選考会で全力を出し切り、補欠になった選手は、当日は全力でメンバーをサポート、応援してほしいと思います。

しかし、選考レースの後は、やはり涙・・・・。

③　100mドンチケタ20分

１０月３０日（金）の練習メニュー（参加者15名）

①　基本の動き作り

②　変形ダッシュ

③　ダイヤモンドリレーと平行してハードル練習

１０月２８日（水）の練習メニュー（参加者22名）

①　コンディションランニング５０ｍ×10

②　種目練習（駅伝・走り幅跳び・ボール投げ・短距離・ハードル）

１０月２７日（火）の練習メニュー（参加者34名）

①　コンディションランニング５０ｍ×10

②　種目練習（駅伝・走り幅跳び・ボール投げ・短距離・ハードル）

１０月２２日（木）の練習メニュー（参加者16名）

①　コンディションランニング８０ｍ×6

②　リレー（4×100ｍR）×４

　レース後順位ごとにハンデをつけて次のレースを行います。ハンデのつけ方は、距離にしたり、時間にしたり様々です。

１０月２１日（水）の練習メニュー（参加者18名）

①　コンディションランニング５０ｍ×10

②　種目練習（駅伝・走り幅跳び・ボール投げ・短距離・ハードル）