小中学生の陸上競技(アスリュゥトAC)

　平成28年度の練習が終了しました。明日からは新しい学年としてのスタートです。

シメとして、新6年には最上級生としての自覚と、クラブを引っ張っていくリーダー性を要求しました。

　新たの年度に目標をもって、切磋琢磨していきましょう。

３月31日（金）の練習メニュー（参加者17名）

①　基礎動作（ハードルメニュー）：股関節・切り返し

②　基礎動作（ミニハードルメニュー）：股関節・弾み

③　スキップA→ランニング：踏み込み脚

④　スタートダッシュ（10ｍ・20m・30m・40m・50m）

⑤　種目練習（短距離・投擲）

　短距離：2×50mリレー

　投擲：メディシンボール

⑥　ドンチケタ（200m）10分

3月30日（木）の練習メニュー（参加者17名）

①　基礎動作（ハードルメニュー）：股関節・切り返し

②　基礎動作（ミニハードルメニュー）：股関節・弾み

③　スキップA→ランニング：踏み込み脚・乗り込み脚

④　種目練習（投擲・短距離）

　投擲：メディシン＆スロー練習

　短距離：障害物リレー（100m×4）

3月25日（土）の練習メニュー（参加者11名）

①　コンディションランニング

②　ミニハードル（スキップA）

②　種目練習

　短距離：スタートダッシュ（20ｍ・30m・40m・50m・60ｍ・100m）

　ジャベリックボール：メディシン＆スロー練習

3月22日（水）の練習メニュー（参加者15名）

①　コンディションランニング

②　種目練習

　短距離：スタートダッシュ（20ｍ・30m・40m・50m・60ｍ・70m・80m）

　ジャベリックボール：メディシン＆スロー練習

　ハードル：ハードリング練習＆インターバル走

　中距離：インターバル走

3月21日（火）の練習メニュー（参加者25名）

①　コンディションランニング

②　種目練習

　短距離：エンドレスリレー（100ｍ×８）

　ジャベリックボール：メディシン＆スロー練習

　ハードル：ハードリング練習＆インターバル走

　昨日は、卒業式で6年生を送り出しました。中央中学校で陸上を続けてくれる子どもたちが多くなってきました。今後は、新たなるステージへと羽ばたく子どもたち。競技場で会う度に、成長していく姿を目にするのが楽しみです。

　5年生も新たなシーズンに向けて、「種目練習をさせてください。」と、意欲を燃やしています。子どもたちの期待に応えられるよう気を引き締めていきたいと思います。

3月16日（木）の練習メニュー（参加者25名）

①　コンディションランニング

②　種目練習

　短距離：エンドレスリレー100m×8

　ハードル：インターバル走＆5台ハードリング

　ジャべリックボール：リリース練習

　走り幅跳び：助走・踏切練習＆全助走跳躍

3月10日（金）の練習メニュー（参加者7名）

①　基本動作（振り子・弾み）

②　ポールを使った動き作り

③　ダイヤモンドリレー

④　ネコとネズミ

3月7日（火）の練習メニュー（参加者32名）

①　コンディションランニング（10種目40m×2

②　追いかけダッシュ

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3月3日（金）の練習メニュー（参加者７名）

　今年初めてのグランドでの練習となりました。体育館や廊下での練習と違い、風や大地の感覚は良いものです。しかし、疲れもその分大きくなりますが早く体を慣らしていくようにしていきましょう。

①　コンディションランニング

②　ミニハードルドリル

③　対面リレー（100m×２本）

2月24日（金）の練習メニュー（参加者5名）

①　基本ドリル（振り子動作＋弾み動作）

②　ミニハードルドリル（インターバルを徐々に広く）

　股関節での弾み、リード脚の振り出し、上体がぶれない腕振りを意識して行いました。

2月22日（水）の練習メニュー（参加者11名）

①　基本ドリル（振り子動作＋弾み動作）

②　クローズアイズリレー

③　骨盤体操

④　スタートダッシュ

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