« 2017年10月 | メイン | 2017年12月 »
変形ダッシュは、『音に反応して素早く動く。』という目的がありますが、動き方はどのような動きでもよいというわけではありません。どのように体を動かすと前方に移動しやすくなり、加速していけるのかを考え、重心移動をスムーズに加速していく感覚を磨く練習です。
「ただ単に立ち上がって、走り出している君！よーく考えて練習してみよう。」
11月30日（木）の練習メニュー（参加者31名）
① 動きづくりドリル
② 変形ダッシュ
動き方を考えて行なうことで、動きが見違えるようになってきた人も見られました。
11月28日（火）の練習メニュー（参加者49名）
① 動きづくりドリル
② 変形ダッシュ
③ コーディネーションランニング
④ 人間ラダー
走り、また跳んだり投げたりするためには身体を思った通りに使いこなすこと、そして重心の位置を知りスムーズに重心を移動させることがとても重要です。冬季トレーニングでは、「どうしたら体を思い通りに動かせるのか。」「重心を移動させるというのはどういうことなのか。」人間が持っている感覚を最大限に使いながら、体力をつけていく練習を繰り返し行います。
11月24日（金）の練習メニュー（参加者15名）
① 基本動作
② ラダー＋コーナーポスト＋ミニハードル＋スタートダッシュのインターバル
③ サーキットトレーニング（4種目×４セット）
11月17日（金）の練習メニュー（参加者15名）
① 基本動作
② ラダー＋ミニハードル＋スタートダッシュのインターバル
③ サーキットトレーニング（4種目×3セット）
11月15日（水）の練習メニュー（参加者15名）
① 基本動作
② ミニハードル（スキップAドリル）＋スタートダッシュのインターバル
③ サーキットトレーニング（4種目×5セット）
11月10日（金）の練習メニュー（参加者25名）
① コンディションランニング
② じゃんけんコーンレース10往復＋6往復
③ 半月リレー（100m＋50m）×2本
11月7日（火）の練習メニュー（参加者49名）
① コンディションランニング
② 半月リレー《7×（100m＋50m）》
11月6日（月）の練習メニュー（参加者21名）
① コーン集めリレー
② 池と鯉
③ コーンステップドリル（リレー形式）
２m間隔においたコーンのインターバルを、いろいろなステップで越えていくリレーを行いました。
④ １４００mリレー（６年４人チーム・２年７人チーム・３年４年５人×２チーム）×２本
11月5日（日）坂井地区秋季陸上競技記録会
今シーズン最後のトラック競技になります。肌寒い中でしたが、天候にも恵まれ、参加した子どもたちは自己ベスト目指して頑張りました。結果は以下のアドレスをアドレスバーにドラッグしてください。
http://sakai-aa2006.sakura.ne.jp/%E8%A8%98%E9%8C%B2%E7%B5%90%E6%9E%9C/
11月2日（木）の練習メニュー（参加者34名）
① コンディションランニング
② 種目練習（ジャベリックボール・走り幅跳び・短距離）
ジャベリックボール：メディシンボール投げ＆スロー練習
走り幅跳び：４・４・５の助走（加速）練習・足合わせの技術
短距離：３段階課題走＆ドンチケタ（ドンジャンケンリレー）
11月1日（水）の練習メニュー（参加者14名）
① コンディションランニング
② 種目練習（ジャベリックボール・走り幅跳び・短距離）
ジャベリックボール：メディシンボール投げ＆スロー練習
走り幅跳び：４・４・５の助走（加速）練習・足合わせの技術
短距離：ミニハードルダッシュ＆クラウチングスタートダッシュ
