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2018年5月11日 (金)

嬉しい瞬間

 体育大会の練習も始まり、なかなか練習時間をとることが難しくなってきましたが、体育大会のリレーでみんな活躍してくれている姿を見ると元気が出てきます。

 今練習している内容は、マック式ドリルのスキップAを中心としたドリルですが、その考え方や実践のポイントは、紹介されたときからずいぶん様変わりしています。いわゆる単なるもも上げ運動という意識から、素早い接地、切り返し、重心移動、二軸バランス、反発(弾み)といった様々なトレーニング要素を含んだ練習です。ミニハードルを使用したり、コーンを利用したりしながら身に付けたい技術ポイントをどのような方法で体感することができるのかを、日々試行錯誤しながら指導しています。

 そんな中、身に付けてほしいと思っている動きができるようになった時、この瞬間が嬉しい瞬間です。

5月11日(金)の練習メニュー(参加者17名)

① ミニハードルメニュー(スキップA・ステップA)

② バトンパスメニュー

5月8日(火)の練習メニュー(参加者39名)

① ミニハードルメニュー(スキップA・ステップA)

② ドンじゃんけん走(200mトラック使用)

5月3日(木)の練習メニュー(参加者8名)

① ミニハードルメニュー

② プレートドリル

③ 上り坂スキップ

④ 上り坂ダッシュ

⑤ ドンチケタ

4月30日(月)の練習メニュー(参加者8名)

① コンディションランニング

② スタートダッシュ(プレートドリル)

③ プレート・コーンドリル(ストライドアップ)

④ ドンチケタ

4月27日(金)の練習メニュー(参加者18名)

① ミニハードルメニュー(ツースキップ&スキップA)

② テンポ走

③ スタートダッシュ(60m×2,100m×1)

4月26日(木)の練習メニュー(参加者39名)

① コンディションランニング

② 切り替え走

③ ドンじゃんけん

4月25日(水)の練習メニュー(参加者11名)

① 基本動作

② 変形ダッシュ

③ ダイヤモンドリレー

4月20日(金)の練習メニュー(参加者18名)

① ミニハードルメニュー(スキッピング)

② ミニハードルメニュー(ジャンピング)

③ スタートダッシュ(ラバースティック使用)