腕ふり
4月12日（土)の練習メニュー(参加者13名)
① ジョッグ&ストレッチ
② コンディションランニング80m
腕ふりと弾み動作(キック)のタイミングを合わせて、走りに結び付けるような動きを取り入れて行いました。
③ 基本動作(腿上げ動作)
腕を振るとき、後方に振った腕の肘が伸びてしまったり、肘が前のほうに出てこなかったりする子が多いので、腕ふりを意識してやりました。親指を立てて、目の前まで持ってくる。手首は腰骨の横を掠る様に後ろへ振る。などいろいろ試すことで矯正していきました。
④ ミニハードルドリル(ギャロップステップ)
連続踏み切りジャンプの動きにならないように、リード脚の素早い振り戻しと接地脚の引き出しを強調します。このドリルでは、素早い切り返し動作からの弾み感覚を、身につけてほしいものです。
⑤ 3.4年ヴォーテックスロー&5.6年スタートダッシュ（ハードル走含む)
⑥ 3.4年100m×1+ドンチケタ&5.6年ヴォーテックスロー
⑦ シザースステップ
スタートダッシュは、中学生と一緒にやりました。日頃体験できない勝負なので、良い刺激になります。(中学生も、小学生に負けてらんねぇ！と気合十分でした。)