天使の羽
4月8日(水)の練習メニュー(参加者10名)
① 5分割コンディションランニング(100mを5分割20m×5してそれぞれ課題を意識して走り通します。)
② 種目練習
長距離(校舎周回リレーマラソン)
投擲(ソフトボール投げ)
ハードル(3台ダッシュ)
短距離(30mダッシュ)
4月4日(土)の練習メニュー(参加者9名)
① アップ:ストレッチ・バランス・スタビライゼーション
② ミニハードルメニュー(サイドステップ・スキップA・天使の羽ジャンプ)
肩胛骨のことを、私は天使の羽と呼んでいます。天使の羽を広げて飛ぶイメージでミニハードルを連続ジャンプしていきます。子どもたちには、天使のように跳びはねて、どこまでも伸びていってほしいと思います。
③ 種目練習
長距離:レペ的インターバル400m×5年生8本、4年生5本、2年生2本+800m(400m)
ハードル:3台(高さ60cm、インターバル6.75m)スタンディングスタート
投擲:ヴォーテックススロー(肩慣らし)、ソフトボール投げ(遠投)
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