4月の練習内容
4月29日(金) 9:00〜11:00 東公園陸上競技場(参加者12名)
① ベースポジション、バランス
② ベースポジションウォーク&ジョッグ
③ ジャンケンシャトル
④ 基本動作(股関節可動域、スキップ系)
⑤ 課題走(アップストローク、ダウンストローク,ストレートレッグ)
⑥ スタートダッシュ
⑥ ハードリング
⑦ ハードル走
⑦ ジャベリックボール投げ
⑧ ミニハードルドリル(ハイニー、プッシュアウト、キックアップ)
4月28日(木) 17:30〜19:00 東公園陸上競技場(参加者10名)
① ベースポジション、スイッチ、スーパーパー
② ベースポジションウォーク&ジョッグ
③ Aスキップ、ホップスキップ
④ 課題走
④ ハードリング
⑤ スタートダッシュ
⑤ ハードル走
⑥ ミニハードルドリル
4月25日(月) 17:30〜19:00 神明小学校グランド(参加者14名)
① ベースポジション、スイッチ、スーパーパー
② ベースポジションウォーク(ダウンストローク、スイッチ、ホップ)、スプリントジョッグ
③ コーン集めリレー
④ ミニハードルドリル(ベースポジションホップ&スイッチ)
[アップストローク、ダウンストローク]
⑤ ベースポジションホップからのスプリント(腕振り制限走形式)
⑥ ラダートレーニング
4月22日(金) 17:30〜19:00 東公園陸上競技場(参加者7名)
① 基礎体力、基本姿勢
② コンディションスプリント(Aスキップ系各種)
③ ダッシュ練習(シザース)
④ ミニハードルドリル(ベースポジションホップ)
④ ハードリング練習
⑤ スタートダッシュ(10、30、60m)
⑤ スタートダッシュ(80mH3台)
4月21日(木) 17:30〜19:00 東公園陸上競技場(参加者4名)
① 基礎体力、基本姿勢
② スーパーパーウォーク、スーパーパージョッグ
③ ペダリング
④ ミニハードルドリル(ベースポジションホップ&プッシュアウトホップ)
⑤ シザーススクワットジャンプ
4月20日(水) 17:30〜19:00 東公園陸上競技場(参加者10名)
① 基礎体力、基本姿勢
② スーパーパーウォーク、スーパーパージョッグ
③ スキップA各種
④ ストレートレッグホップからのスプリント
⑤ スタートダッシュ(20m,40m,60m,100m)
⑤ 400m・800m
⑤ ジャベリックボール投げの基礎
⑥ ミニハードルドリル(ベースポジションホップ&スイッチ&プッシュアウト)
4月18日(月) 17:30〜19:00 神明小学校グランド(参加者12名)
① 基礎体力、基本姿勢
② スーパーパーウォーク、スーパーパージョッグ
③ スキップA各種
④ 4✖️100mリレー
⑤ ミニハードルドリル(ベースポジションホップ&スイッチ&プッシュアウト)
⑥ ブロックシザースジャンプ各種
4月15日(金) 17:30〜19:00 東公園陸上競技場(参加者7名)
① 基礎体力、基本姿勢
② スーパーパーウォーク、スーパーパージョッグ
③ ミニハードルドリル(ベースポジションホップ&スイッチ&プッシュアウト)
4月14日(木) 17:30〜 19:00 西山公園(参加者2名)
① 基礎体力、基本姿勢
② スーパーパーウォーク、スーパーパージョッグ
③ ミニハードルドリル(ベースポジションホップ&スイッチ&プッシュアウト)
4月13日(水) 17:30〜19:00 東公園陸上競技場(参加者12名)
① ベースポジションキープ&スイッチ&プッシュアウト
② 基本動作(股関節の動き)
③ ミニハードルドリル(ベースポジションホップ)
③ ハードリングの基礎
④ クラウチングスタート
4月11日(月) 17:30〜19:00 神明小学校(参加者10名+体験4名)
① ベースポジションキープ&スイッチ&プッシュアウト
② スプリントウォーク&ジョッグ
③ ミニハードルドリル(ベースポジションホップ)
④ ドンチケタ
⑤ シザースステップ
4月8日(金)17:30〜19:00 東公園陸上競技場(参加者7名+体験1名)
① ベースポジションキープ&スイッチ&プッシュアウト
② スプリントウォーク&ジョッグ
③ ミニハードルドリル(ベースポジションホップ、プッシュアウト、キックアップ)
③ ハードリングの基礎
④ スタートダッシュの基本
4月7日(木)17:30〜19:00 東公園陸上競技場(参加者6名+体験1名)
① ベースポジションキープ&スイッチ&プッシュアウト
② スプリントウォーク&ジョッグ
③ ミニハードルドリル(ベースポジションホップ、プッシュアウト、キックアップ)
④ ミニハードルドリル(スリーステップハイニー)
⑤ シザースステップ
4月5日(火)17:30〜19:00 東公園陸上競技場(参加者13名)
① ベースポジションキープ&スイッチ&プッシュアウト
② スプリントウォーク&ジョッグ
③ ハードルドリル(スイッチ動作、ハードリングの基礎、ハードル走3台)
④ ミニハードルドリル(ベースポジションホップ)
⑤ ミニハードルドリル(ベースポジションホップギャロップ系)
4月3日(日)15:30〜17:00 東公園陸上競技場(参加者12名+体験1名)
① ベースポジションキープ&スイッチ
② スプリントウォーク&ジョッグ
③ コンディションスプリント(ツースキップAスキップドリル)
④ ハードルドリル(スイッチ動作、ハードリングの基礎
⑤ ミニハードルドリル(ベースポジションホップ&テンポスプリント)
⑥ コーン集めリレー
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