7月の練習内容
７月30日（土）8:30〜10:00 鯖江東公園陸上競技場（参加者21名）
① 基本ドリル
② 課題走
③ スタートダッシュ
③ ジャベリックボール投
④ ストレッチ
７月27日（水）17:30〜19:00 鯖江市総合体育館（参加者14名）
① ベースポジションキープ、ベースポジションホップ、ベースポジションスイッチ
② 基本ドリル（スタート技術に関連したドリル各種）
③ ダッシュドリル（タコとタイ）
７月26日（火）17:30〜19:00 鯖江東公園陸上競技場（参加者20名）
① ベースポジションキープ、ベースポジションホップ、ベースポジションスイッチ
② チェーンリレー （ケンケン、クマ、スパイダー）
③ ミニハードルドリル
（スリーホップ、ツーホップ、ベースポジションホップ&スィッチ、サイクリングホップ）
④ 加速走（腕振り三段階切り替え走+170切り替え走)
7月21日（木）17:30〜19:00 鯖江市総合体育館（参加者9名）
① ベースポジションキープ、ベースポジションホップ、ベースポジションスイッチ
② ミニハードルドリル1（ベースポジションホップ&スイッチ、サイクリングホップ）
③ ミニハードルドリル2（基本ドリルと走の融合）
④ ミニハードルドリル3（加速と走テクニックの切り替え）
⑤ ミニハードルを使ったトレーニング&ストレッチ
７月20日（水）17:30〜19:00 鯖江東公園陸上競技場（参加者19名＋体験1名）
① ベースポジションキープ、ベースポジションホップ、ベースポジションスイッチ
② 基本ドリル（股関節活性化）
③ 課題走（プッシュアウト、47走）
④ 400（800)m走&スタートダッシュ
⑤ チェーンリレー（最初の3歩の走りだし＝ベースポジションスイッチ）
7月17日（日）8:30〜10:00 西山公園（参加者25名＋体験2名）
① ベースポジションキープ、ベースポジションホップ
② チェーンリレー（最初の3歩の走りだし＝ベースポジションスイッチ）
③ 階段ドリル
（ヒルクライムベースポジションスイッチ、ダウンヒルベースポジションスイッチ）
④ ヒルクライムダッシュ（短い接地時間を意識して＝接地時間を短くするテクニック）
⑤ コーンドリル（ベースポジションホップ＆スイッチ、サイクリングホップ）
7月14日（木）17:30〜19:30 鯖江総合体育館（参加者15名＋体験1名）
① ベースポジションキープ、サイクリング
② マーカー基本ドリル
（ホップ；両足で、片足で・スイッチ；アップストローク、ダウンストローク）
③ マーカー課題走（ドリルのホップと走りのホップの融合を意識する。）
④ マーカー加速走
（走りの中のホップ＆スイッチ動作が二次加速において重要な動きであることを感じる。）
⑤ ドンじゃんけん
７月10日（日）8:30〜10:30 鯖江東公園陸上競技場（参加者20名）
① ベースポジションキープ、ベースポジションスイッチ
② 基本ドリル（股関節活性、脚動作）
③ 課題走（接地・前傾・連動・切り替えと加速）
④ スタートダッシュ
７月9日（土）9:30〜11:00 西山公園（参加者13名）
① 基本ドリル（ヒルクライムベースポジションホップ）
② 階段ドリル各種
③ マーカードリル（ベースポジションホップ＆スイッチ、サイクリングホップ）
④ 階段ドリル（ベースポジションホップ＆スイッチ）
７月5日（火）17:30〜19:00 鯖江東公園陸上競技場（参加者20名）
① ベースポジション、ベースポジションホップ
② チェーンリレー（左回り、右回り、ケンケン右回り、ケンケン左回り）
③ ミニハードルドリル（ベースポジションホップ＆スイッチ、サイクリングホップ）
④ カーブ走リレー（７０４切り替え）
７月4日（月）17:30～19:00 神明小学校（参加者12名）
① ベースポジション、ベースポジションホップ
② ミニハードルドリル（ベースポジションホップ＆スイッチ～サイクリングホップ）
③ ウェーブ走
④ スタートダッシュジャンプ
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