ミニハードルジャンプメニュー
ミニハードルジャンプメニューは、主に加速区間とトップスピード区間における腕振りとキックのタイミングや、地面の反発を効果的にもらって弾む感覚をつかむことと、それに付随する体力面の強化を目的として行います。
腕の前振りや後ろ振り、脚の振り下ろしや抱えこみ等、意識の持たせ方で動きも変わってきます。
私は、長い距離の走り込みなどは中学校へ進んでからで良いと考えていますので、あまり走り込みはさせませんが、秋のシーズン気持ちよく走れる時期に、仕上げとしてエンドレスリレーなど取り入れています。
10月１５日（木）の練習メニュー（参加者２２名）
① ミニハードルジャンプメニュー
② コンディションランニング４０ｍ～８０ｍ
③ 種目練習
ハードルダッシュ５０ｍ、エンドレスリレー１００ｍ×5＋１００ｍ×3
１０月１４日（水）の練習メニュー（参加者８名）
① コンディションランニング８０m×６
② ミニハードルメニュー（２m間隔）押し足と乗り込み足
③ ４×（100m＋60m）R
１０月９日（金）の練習メニュー（参加者６名）
① コンディションランニング３０m×１２
② ミニハードルランニングメニュー（２m～３．５m間隔）押し足と乗り込み足
③ メディシンボールトレーニング
１０月8日（木）の練習メニュー（参加者３０名）
① コンディションランニング３０m×１２
② ミニハードルランニングメニュー（１．５m～３m間隔）押し足と乗り込み足
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