三つの関節
2月21日（火）の練習メニュー（参加者32名）
骨盤が後傾していると、股関節のバネを使うことができず、結果、腰や膝・アキレス腱を故障する確率が多くなります。これから、走る距離やスピードが上がってくる時期でもあり、股関節のバネをしっかり意識した練習を繰り返していきたいと思います。
① 基本ドリル（振り子動作＋弾み動作）
② 基本ドリル（腕振り動作）
③ 加速走＋ダッシュ
2月16日（木）の練習メニュー（参加者28名）
いよいよ、シーズンに向けての移行練習に入っていきますが、これまで練習してきた振り子動作に加えて、次の5つの技術練習を加えていきます。
① 三つの関節（足首関節・膝関節・股関節）を使って地面の反発をもらう動き
② 反発をもらって前に押し出す動き
③ 脚の振り出し動作に合わせて重心を押し出す動き
④ 着地の衝撃から筋肉を守る脱力の動き
⑤ 上体の軸をぶれさせない腕振り動作
⑥ 加速走
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