小中学生の陸上競技(アスリュゥトAC)

　平成28年度の練習が終了しました。明日からは新しい学年としてのスタートです。

シメとして、新6年には最上級生としての自覚と、クラブを引っ張っていくリーダー性を要求しました。

　新たの年度に目標をもって、切磋琢磨していきましょう。

３月31日（金）の練習メニュー（参加者17名）

①　基礎動作（ハードルメニュー）：股関節・切り返し

②　基礎動作（ミニハードルメニュー）：股関節・弾み

③　スキップA→ランニング：踏み込み脚

④　スタートダッシュ（10ｍ・20m・30m・40m・50m）

⑤　種目練習（短距離・投擲）

　短距離：2×50mリレー

　投擲：メディシンボール

⑥　ドンチケタ（200m）10分

3月30日（木）の練習メニュー（参加者17名）

①　基礎動作（ハードルメニュー）：股関節・切り返し

②　基礎動作（ミニハードルメニュー）：股関節・弾み

③　スキップA→ランニング：踏み込み脚・乗り込み脚

④　種目練習（投擲・短距離）

　投擲：メディシン＆スロー練習

　短距離：障害物リレー（100m×4）

3月25日（土）の練習メニュー（参加者11名）

①　コンディションランニング

②　ミニハードル（スキップA）

②　種目練習

　短距離：スタートダッシュ（20ｍ・30m・40m・50m・60ｍ・100m）

　ジャベリックボール：メディシン＆スロー練習

3月22日（水）の練習メニュー（参加者15名）

①　コンディションランニング

②　種目練習

　短距離：スタートダッシュ（20ｍ・30m・40m・50m・60ｍ・70m・80m）

　ジャベリックボール：メディシン＆スロー練習

　ハードル：ハードリング練習＆インターバル走

　中距離：インターバル走

3月21日（火）の練習メニュー（参加者25名）

①　コンディションランニング

②　種目練習

　短距離：エンドレスリレー（100ｍ×８）

　ジャベリックボール：メディシン＆スロー練習

　ハードル：ハードリング練習＆インターバル走