5月の練習内容
5月28日(土) 8:30〜10:30 東公園陸上競技場（参加者15名）
① ベースポジション、バランス、サイクリング
② じゃんけんシャトル
③ 基本動作（股関節の動き、シザース）
④ 坂ダッシュ
⑤ スタートダッシュ
⑥ ミニハードルドリル
5月27日（金）17:30〜19:00 東公園陸上競技場（参加者6名）
① ベースポジション、バランス、サイクリング
② ミニハードルドリル1（接地、切り替え、足首ロック、
③ ミニハードルドリル2（ベースポジションホップ＆スイッチ）
③ ミニハードルドリル2（ストライドを維持してピッチを上げていく）→スプリント
5月24日(火) 17:30〜19:00 東公園陸上競技場（参加者9名+体験3名）
① ベースポジション、バランス、サイクリング
② 基本ドリル（スーパーパーウォーク、ランジウォーク、Aスキップ）
③ ミニハードルドリル1（ベースポジションホップ&スイッチ）→スプリント
④ ミニハードルドリル2（ベースポジションスイッチ）→スプリント
⑤ スロープダウン→スロープアップ走
⑥ コーン集めリレー
5月23日(月) 17:30〜19:00 神明小学校（参加者13名）
① ベースポジション、バランス、サイクリング
② 基本ドリル（スーパーパーウォーク、ランジウォーク、スキップ）
③ 運動会バージョンツーポイントスタートダッシュ
④ ミニハードルドリル1（ベースポジションホップ&スイッチ→スプリント）
⑤ コーン集めリレー
5月21日(土) 8:30〜10:30 東公園陸上競技場（参加者15名）
① ベースポジション、バランス、サイクリング
② 基本ドリル（スーパーパーウォーク、ランジウォーク、Aスキップ）
③ ミニハードルドリル1（ベースポジションホップ&スイッチ）
④ ミニハードルドリル2（ギャロップ走）
⑤ ミニハードルドリル3（ダウンストローク、アップストローク、サイクリング）
⑥ 2段階加速走→慣性走
5月18日(水) 17:30〜19:00 東公園陸上競技場（参加者13名）
① ベースポジション、バランス、サイクリング
② 基本ドリル（股関節活性、コンディションスプリント）
③ ミニハードルドリル（ベースポジションホップ&スイッチ）
④ サイクリングホップ→加速走
5月14日(土) 8:30〜10:30 東公園陸上競技場（参加者13名）
① ベースポジション、バランス、サイクリング
② ミニハードルドリル1（ホッピング、腕振り）
③ ミニハードルドリル2
（ベースポジションスイッチ、アップストローク、ダウンストローク、サイクリング）
④ スタートダッシュ
5月13日（金）17:30〜19:00 東公園陸上競技場（参加者5名）
① ベースポジション、バランス
② 基本ドリル（ベースポジションウォーク、ジョッグ系）
③ ミニハードルドリル（ベースポジションホップ&スイッチ、スピードアジリティクィックネス）
④ 階段ドリル
5月10日(火) 17:30〜19:00 東公園陸上競技場（参加者13名）
① ベースポジション、バランス
② 基本ドリル（股関節活性、脚動作系）
③ ミニハードルドリル（低学年+新入部員;ベースポジションスイッチ:スリーステップ）
④ マーカースリーステップ走（課題+加速系）
⑤ コーン集めリレー
5月9日(月) 17:30〜19:00 神明小学校グランド（参加者15名+体験2名）
① ベースポジション、バランス
② 基本ドリル（ベースポジションホップ&スイッチ系）
③ ミニハードルドリル（ベースポジションスイッチ、サイクリングホップ、スリーステップ）
④ マーカースリーステップ走
⑤ 4×100mﾘﾚｰ
5月7日(土) 10:30〜12:00 東公園陸上競技場（参加者10名＋体験1名）
① ベースポジション、バランス
② 基本ドリル（股関節可動域、スキップ系）
③ スタートダッシュ
④ 切り替え走（ハイニー、キックアップ）
5月5日(木) 15:00〜17:00 東公園陸上競技場（参加者12名）
① ベースポジション、バランス
② 基本ドリル（股関節可動域、スキップ系）
③ 変形ダッシュ
④ ハンディキャップスタートダッシュ
⑤ ミニハードルドリル（ベースポジションホップ＆スイッチ）
コメント