10月の練習内容
10月27日（木）17:40〜19:00 西山公園（参加者17名）
① 階段ベースポジションキープ、ホップ、スイッチ（アップステア、ダウンステア）
② ベースポジションホップ＆スイッチ（ヒルクライム、ダウンヒル）
③ サイクリングホップ（ヒルクライム、ダウンヒル）
④ 一次加速のヒルクライム、二次加速のダウンヒル
⑤ アーチ走
10月24日（月）17:30〜19:00 神明小学校（参加者19名＋体験2名）
① ベースポジションキープ、ホップ、スイッチ
② 基本ドリル1（スタートダッシュの基礎、スキップ）
③ 基本ドリル２（体力づくり：生き物の動きリバースバージョン）
④ コーン集めリレー
10月22日（土）8:30〜10:00 西山公園（参加者19名＋体験1名）
① ベースポジションキープ、ホップ、スイッチ
② 階段ドリル各種
③ グーチョキパ―鬼ごっこ
④ 基本ドリル１（ヒルクライムスキップ・ダウンヒルスキップ）
⑤ 基本ドリル２（体力づくり）
⑥ ダイヤモンドリレー（16角形バージョン）
10月21日（金）17:30～19:00 鯖江市東公園陸上競技場（参加者11名+体験2名）
① ベースポジションキープ、ホップ、スイッチ
② 基本ドリル1（スタートダッシュの基礎、スキップ）
③ ミニハードルドリル（ハードル走のリズムとベースポジションホップ＆スイッチ）
④ ハードル走練習
④ 課題走+加速切り替え走（軸・腕振り・脚動作）
10月16日（日）8:30～10:30 鯖江市総合体育館（参加者18名）
① ベースポジションキープ、ホップ、スイッチ
② 体幹強化スタビライゼーション
③ アンクルホップ、ベースポジションホップ
④ ランジ系ドリル（スタートランジ、クイックランジ、シザースランジ、スクワットランジ）
⑤ スキップ系ドリル（アップストローク強化、ダウンストローク）
⑥ スタートダッシュ技術練習
⑦ ダイヤモンドリレー
10月13日（木）17:30～19:00 西山公園（参加者13名）
① ベースポジションウォーク、ホップ、スイッチ
② スキップドリルABC
③ 階段ドリル（アップステア、ダウンステア）
④ 坂ダッシュ（ヒルクライム、ダウンヒル）
⑤ エンドレスリレー
10月12日（水）17:30～19:00 鯖江市東公園陸上競技場（参加者18名+体験2名）
① ベースポジションキープ、ホップ、スイッチ
② チェーンリレー（基礎体力）
③ ミニハードルドリル1（ベースポジションホップ&スイッチ、サイクリングホップ）
④ ミニハードルドリル2（加速）
③④ ハードルドリル
⑤ 4×100mリレー
10月8日（土）8:30〜10:30 鯖江東公園陸上競技場（参加者16名）
① ベースポジションキープ・スイッチ、ホップ
② 基本ドリル（股関節活性、伸展と屈曲・内転と外転、可動域拡大）
③ スキップドリル（リズム、スイッチ）
④ ハードル練習
④ 走高跳
④ ミニハードルドリル（ベースポジションホップ＆スイッチ、ダウン&アップストローク）
⑤ コーン集めリレー
10月3日（月）17:30〜19:00 神明小学校（参加者21名）
① ベースポジションキープ・スイッチ、ホップ
② ミニハードルドリル１（ベースポジションホップ＆スイッチ）
② ハードル練習
③ ミニハードルドリル２（スピードベースポジションホップ＆サイクリングホップ）
④ 基本ドリル（股関節活性・基礎体力強化）
⑤ 変形ダッシュ（タコとタイ）
⑤ 走高跳練習
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