冬季練習初日
11月14日（木）の練習メニュー
① 動き作り（骨盤・肩胛骨・姿勢）
② コントロールテスト
20mダッシュ＆30m加速走＆立5段跳び
コントロールテストって何でしょう？
簡単に言えば体力テストの陸上部バージョンです。自分の体力レベルやトレーニングの成果を確認できるので、冬期練習の前に計測して、目標設定やトレーニング計画の参考にします。
コントロールテストの意義（得すること）
⑴ 今の自分の体力レベルを知ることができます。
⑵ トレーニングの効果を検証できます。
⑶ 自分の特徴や適性を知ることができます。
⑷ データの変調を見ることで大きな怪我や病気を防ぐことができます。
今日は,小春日和の良い天気に恵まれ,27名の子供たちが参加してくれました。
① 動きづくりは,主に姿勢と肩甲骨の動きを中心に10種目
② コントロールテスト3種目
⑴ 脚筋力を反映し,投擲種目にも関連深い,20mダッシュ
⑵ 現在のトップスピード能力を把握する,30m加速走
⑶ パワーを測る指標として行う,立ち5段跳び
③ レクリエーション (サッカー)
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