放課後の楽しみ？
16日（木)の練習メニュー(参加者18名)
① ロングジョッグ 3階～2階周回コース(1周約250m)
② 基本ドリル
ⅰ 四肢同調の動き～ランニング
ⅱ スタビライゼーション～ダッシュ
約40mの廊下を使って行いました。
誰もいない放課後の廊下を走るのは、楽しいみたいです。
復路は、階下を同じ内容の運動をやって戻ってきますが、階段の上り下りが加わるので、インターバル形式の結構な運動量になります。
③ 階段ドリル(短距離組)&20分間走(長距離組)
ⅰ 横向き駆け上がり
ⅱ 駆け上がり
ⅲ 1段抜き駆け上がり
ⅳ 2段抜き駆け上がり
基本動作を意識してやりますが、この校舎は4階まであるので、子どもたちにとっては後半から体力づくり要素が高くなります。
低学年は、2段抜きはできないのでランジ系の運動をします。
長距離組は、この時ばかりは廊下を走っても行き交う先生方に叱られず、励まされるので意気上がるようです。
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