4の字か7の字か？
2月8日（土）の練習メニュー(参加者9名）
久しぶりの積雪で参加者は少なかったのですが、その分じっくりとポイントやフォームを確認しながら練習することができました。
内容は、先週高野先生から学んだクリニックのメニューを復習です。
① ウォーミングアップからケンケンメニュー
ラダーを使って、前後左右のストレッチメニューから４の字キープの3拍子までを行いました。
４の字のフォームがなかなか思うようにいかず、最初は正面から見た方が４の字に見える子もいました。（それじゃぁまるでイヤミのシェーだろう）・・・・・今の子どもには分からないだろうと思ったので、心の中にしまい、スタート前に補助して修正しました。
② ミニハードルを利用した３拍子ドリル
フォームが安定してきたところで、メトロノームを使ってのリズムあわせをしました。
100/minから始めて最高300/minまでをやりましたが、250を越えるとほとんどの子がついてこれなくなります。
270/minまでのリズムには、慣れてほしいと思います。
また、フォームづくりのために、高野先生は4の字を意識させていらっしゃったのですが、自分はこれまで7の字を意識させて練習してきました。
どちらが良いのか分かりませんが、傾向としてリズム取りやケンケンドリルは4の字を意識させた方が、子どもたちの動きは良くなるようです。しかし、どうしても脚を後ろに跳ね上げて膝が前に出なかったり、後れてしまったりする子や、踏みつけ動作が出来ていない子には、7の字を意識させると動きは良くなってきます。
4の字か7の字か？個別性を意識してアプローチすることが大切なようです。
③ 片脚強調走（２拍子～３拍子）150～250/min
④ スタートダッシュ（飛び出し～4歩・8歩）
⑤ 挟み込みステップドリル
⑥ 階段ドリル
（ステップ＆プライオメトリックス）
11日は、神戸アシックス本社でのJAAFコーチング講習を受講します。
ボンビーコーチには、交通費受講料の出費は痛いですが自己投資です。しっかり勉強してきます。
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