三寒四温？
3月21日（土）の練習メニュー（参加者5名）
三寒四温というより六寒一温。例年になく寒い日が続きますが、きょうは温かい日差しの中、競技場での練習でした。午後から行ったので広々と行うことができました。ユテッククラブの練習会も行っていたので、どんな練習をしているのかチラ見しながらメニューをこなしました。内容は同じようなことをやっていたのですが、選手の動きや指導法、用具のセッティングなど参考になりました。
① ストレッチ＆バランスメニュー
② ミニハードルメニュー１（片足の引き上げと、軸作り、腕振りに重点を置いて行いました。）
③ ミニハードルメニュー2（肩胛骨の動きと腕振りの連動、弾みとの連動に重点を置いて行いました。）
④ ミニハードルメニュー3（腕振りの引き動作と振り戻し踏みつけ動作の連動に重点を置いて行いました。）
⑤ メディシンボールトレーニング
⑥ ヴォーテックフットボール＆ボール投げ
⑦ ダイヤモンドリレー80m～100m×４～６
3月13日（金）の練習メニュー（参加者6名）
この日の参加者は４～5年生の6名。球技大会前でバスケットがしたいというので、ドリブルレイアップシュートとランニングシュートの練習をしました。左右両サイドみっちり行い、ゴール前で止まって打っていたシュートも、スピードに乗った状態でシュートを打てるようになりました。（確率の方は・・・・・。まだまだ練習が必要です。）
① サークルドリブル
② ワンドリブルレイアップ
③ フリースローレーンレイアップ
④ ランニングレイアップ
⑤ バスケットボールロングスロー
3月6日（金）の練習メニュー（参加者19名）
① ミニハードルドリル
② コンディションランニング
③ ハードル走 校舎周回走 ソフトボール投げ
コメント