ハードルリレー
１１月１２日（木）の練習メニュー（参加者２９名）
① コンディションランニング
② ハードルドリル（バランス・体幹）
③ ハードルエンドレスリレー
200ｍのトラックに10台（インターバル20ｍ×3レーン）のハードルを並べ、100ｍごとにバトンをつないでエンドレスリレーをしました。1チーム5～6名で15分間、外で走ることのできる期間もあとわずかになってきたので、思いっきり走り回りました。
１１月１０日（火）の練習メニュー（参加者３２名）
今日から冬季の練習に入ります。
新しく参加する2年生も加わり、練習内容も競技の専門技術を習得する前の基礎的な動きや体力の習得を主な目的となります。
この時期、短い練習時間ですが集中して取り組みたいと思います。
① 身体をほぐしながら、股関節や足の動きをバランスよく調整する運動を行いました。
② タコとタヌキ：コーチの声をよく聞いて、反応よくダッシュします。「たらい！」や「たき！」「たらこ！」の声にだまされないように。
③ ジャンピング脚ジャンケンダッシュ
ヨーイ、ドンの合図でたかーくジャンプ！ジャンケンで負けたら逃げます。
後出しジャンケンOK！
たかーく跳ぶほど有利？
アレ？後出しで勝ったのに、どうして逃げるの？
コメント