振り子
いま、練習の中で振り子動作を取り入れています。
イチロー選手と言えば「振り子打法」が有名ですが、走りの中でも振り子動作が重要です。
腕の振り、脚の振り共に肩や骨盤を支点とする振り子の動きをしています。
振り子は、重りが左右いずれかの位置にあるとき位置エネルギーを持ちます。重力により下に引かれると加速し運動エネルギーとなって一番下で最高速になり、反対側に揺れるとき減速しながら再度位置エネルギーとして蓄積され一旦停止。以後これを繰り返すという特徴を持っています。
この振り子の特徴を、走りに活かすことが最高速で走るポイントと考えます。そのための基本練習をいろいろ考えていきたいと思います。
1月21日（木）の練習メニュー（参加者17名）
① コンディションランニング（振り子動作）
② スタビライゼーションダッシュ
③ シザースステップ
1月19日（火）の練習メニュー（参加者23名）
① コンディションランニング（サーキット形式）
② ラダートレーニング＋階段トレーニング
③ シザースステップ
1月15日（金）の練習メニュー（参加者7名）
① 股関節活性ドリル（振り子動作）
② バランスボード＆ケンステップラン
③ ぞうきんがけローラーリレー
④ トロッティング（スピード）
⑤ シザースステップ（ランジ）
1月13日（水）の練習メニュー（参加者7名）
① ミニハードルメニュー（ジャンプ系）
② コーディネーション系ケンステップラン
③ ぞうきんがけローラーリレー
④ 校舎周回リレー
（出典：ウィキペディアより）
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