腸腰筋（大腰筋＋腰骨筋）を使って
振り子動作を身に付けるためには、腸腰筋（ちょうようきん）を使った動作を取得する必要があります。足の付け根が、へその横奥の方にあるイメージで脚を引き出すようにする動きです。
腸腰筋は、キックにより後方へ流れがちな脚を前方に素早く引き戻すだけでなく、骨盤の前傾を保ち、着地時の力を地面に効率よく伝えていくために大切な役割を持っています。
1月28日（木）の練習メニュー（参加者19名）
① コンディションランニング（スキップ・振り出し・振り戻し動作）
② スタビライゼーションダッシュ（バランスボード使用）
③ シザースステップ＆振り子動作のドリル
1月26日（火）の練習メニュー（参加者20名）
① コンディションランニング（スキップ・振り出し・振り戻し動作）
② スタビライゼーションダッシュ（ハンデ型）
③ シザースステップ＆振り子動作のドリル
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