臀筋（小臀筋＋中殿筋＋大殿筋）を使って
振り子動作を身に付けるためには、腸腰筋による振り出し動作の他に、臀筋（でんきん）を使った振り戻し動作も重要です。
臀筋は、引き出された脚を後方に素早く引き戻すだけでなく、着地時の力を推進力に変えていくために大切な役割を持っています。
トップスプリンターの丸く引き締まった臀筋と、そこから伸びるスラっとした脚は、「美しい」の一言ですね。
2月9日（火）の練習メニュー（参加者17名）
① コンディションランニング
② 三拍子ランニング
③ 腕振り制限走
④ スタビライゼーションダッシュ
2月５日（金）の練習メニュー（参加者６名）
① 基本動作（コンディションランニング）
② ぞうきんがけローラーリレー
③ ミニハードルメニュー（スキップA）
④ メディシンボールトレーニング
⑤ ダイヤモンドリレー
2月4日（木）の練習メニュー（参加者16名）
① ラダートレーニング（クイックネス・コーディネーション）
② ミニハードルトレーニング
③ シザースステップ＆振り子動作のドリル
2月3日（水）の練習メニュー（参加者６名）
① 振り子動作のドリル＆コンディションランニング（スキップ・振り出し・振り戻し動作）
② スタートダッシュ（１歩目の動き）
③ シザースステップ
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