階段を使った弾み動作の練習
1月24日（火）の練習メニュー（参加者40名）
① 股関節動的ストレッチ
② 振り子動作の基本練習
③ 接地動作の基本練習（乗り込む意識の着地）＋階段を使った弾み動作の練習
階段を使った弾み動作の練習を行いました。1段降りて2段上がる運動ですが、ポイントは降りた瞬間に弾むことです。1段降りる際の反発を利用して2段跳ね上がることで、走る際に振り下ろした脚がトラックの反発をもらってキックする感覚を身につけたり、プライオメトリックス的な要素もあり、パワーを身につけたりするための練習です。
連続でできるのが理想ですが、「休むなら2段上がった後」を強調して行います。1段降りたときに休んだり、反発をもらわないジャンプになったりしてしまうと、この練習の目的が達成されなくなります。
④ テンポ走
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