12月5日（土）16:00～18:00 立待小学校体育館（参加者１０名）
① スタビライゼーション
② ミニハードルドリル各種（シザース動作と接地時の弾みの連動を意識した内容）
③ 変形ダッシュ各種（壁やマットを利用して行いました。）
④ スタビライゼーション
⑤ ストレッチ
12月2日（水）17:30～19:00 鯖江総合体育館（参加者９名）
① スタビライゼーション
② コンディションランニング（スキップ系）
③ 補強系ランニング（くま歩き・らくだ歩き・ワニ歩き・トカゲ歩き・蜘蛛歩きetc）
④ 変形ダッシュ（ネコとネズミ）
⑤ 階段トレーニング
⑥ 補強＆ストレッチ
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