12月27日（月）17:30～19:00 神明小学校体育館（参加者9名）
① スタビライゼーション
② ジャンケンシャトル
③ スキップドリル
④ ミニハードルドリル（ギャロップ）
⑤ ミニハードルドリル（ハイニー〜キックアップ〜サイクリング）
⑥ 変形ダッシュ（ジャンプ系)〜スタート練習(2-3ポイント〜クラウチング)
12月21日（火）17:30～19:00 鯖江市総合体育館（参加者11名）
① ジャンケンゲーム
② ステップドリル（ホップ、スキップ、ギャロップ）
③ ミニハードルドリル（ハイニー、キックアップ、サイクリング）
④ 体幹、ストレッチ
12月16日（木）17:30～19:00 鯖江市総合体育館（参加者11名）
① 鬼ごっこ
② 基本ドリル（スキップ､ギャロップ､ツースキップ）
③ 変形ダッシュ（ジャンプ系）
④ ダイヤモンドリレー（2コース×トラック周り&時計回り）
⑤ ローラーリレー
⑥ スタビライゼーション
12月14日（火）17:30～19:00 鯖江市東公園陸上競技場（参加者13名）
① 基本ドリル（スキップ､ツースキップ）
② ドンジャンケン
③ ミニハードルドリル（ハイニー，キックアップ，サイクリング）
④ エンドレスリレー（80m×5）
⑤ コーン集めリレー
12月10日（金）17:30～19:00 鯖江市総合体育館（参加者9名）
① スタビライゼーション
② 基本ドリル（股関節活性化、ギャロップ各種）
③ ミニハードルドリル（ハイニー，キックアップ、サイクリング､ミックス）
④ 楕円エンドレスリレー
⑤ ローラーリレー
12月9日（木）17:30～19:00 鯖江市総合体育館（参加者13名）
① スタビライゼーション
② ジャンケンシャトルラン
③ 基本ドリル（股関節活性化、ストレートレッグ、スキップ、ツースキップ）
④ ミニハードルドリル（ベースポジションスイッチ＆ホップ、サイクリングホップ）
⑤ ローラーリレー
12月7日（火）17:30～19:00 鯖江市総合体育館ギャラリー（参加者11名）
① スタビライゼーション
② ミニハードルドリル
ギャロップスキップ&スイッチ（ハイニー、キックアップ、サイクリング）
③ アンクルホップ各種
12月4日（土）17:30～19:00 鯖江市総合体育館（参加者10名）
① ジャンケンシャトルラン
② コーディネーションラン
③ ミニハードルドリル（ハイニー、キックアップ、サイクリング、ミックス）
④ クリエイチャーウォーク
⑤ ローラーリレー
12月3日（金）17:30～19:00 鯖江市総合体育館（参加者6名）
① スタビライゼーション
② ジャンケンシャトルラン
③ ミニハードルドリル（アンクルホップ、ベースポジションホップ、サイクリングホップ）
④ コーディネーションジャンプ&ダッシュ
⑤ ネコとネズミ
⑥ ミニバンドトレーニング
12月1日（水）17:30〜19:00 鯖江市総合体育館（参加者13名）
① ジャンケンシャトルラン
② 基本ドリル（スキップ，ギャロップ、ストレートレッグ）
③ ミニハードルドリル（ベースポジションスイッチ&ホップ）
④ 補強運動
11月30日（火）17:30～19:00 鯖江東公園陸上競技場（参加者11名）
① 基本ドリル（ハイニー、スキップ、ジャンプ）
② テンポ走（1・2年80m、3・4年100m、5・6年120m）×5
③ ミニハードルドリル（ベースポジションスイッチ&ホップ）
11月26日（金）17:30～19:00 鯖江市総合体育館（参加者11名）
① 補強運動
② 基本ドリル（ハイニー）
③ 変形ダッシュ（ジャンプコーディネーション）
11月25日（木）17:30～19:00 鯖江市総合体育館（参加者9名）
① シッポ取り
② 基本ドリル（ストレートレッグギャロップ、バウンディング）
③ ダイヤモンドリレー
④ ミニハードルドリル（ホッピング系）
11月19日（金）17:30～19:00 鯖江市総合体育館（参加者12名）
① シッポ取り
② ギャロップスキップドリル
③ タコとタイ
④ ミニハードルドリル（ベースポジションホップ*スイッチ）
11月17日（水）17:30～19:00 鯖江市総合体育館（参加者7名）
① 基本ドリル（股関節周りの筋肉を動かす）
② ツースキップドリル（シザーズ〜ホッピング〜バウンディング）
③ アニマルラン
④ ミニハードルドリル（ベースポジションホップ*スイッチ）
11月15日（月）17:30～19:00 神明小学校体育館（参加者12名+体験1名）
① 基本ドリル（大臀筋/腸腰筋を使う動き）
② スキップドリル
③ 補強運動各種
④ ミニハードルドリル
11月12日（金）17:30～19:00 鯖江市総合体育館ギャラリー（参加者7名+体験1名）
① 肩甲骨周り、股関節周りのストレッチ
② 腕振り、ベースポジション，バランス
③ ミニハードルメニュー（ギャロップ、スイッチ、サイクリング）
④ 補強運動（腸腰筋）
11月10日（水）17:30～19:00 鯖江市総合体育館（参加者8名+OG2名）
ミニハードルを使って弾み系の練習を中心に行いました。
足首や膝をロックして股関節周りの大きな筋肉を中心に重心を受け止め、地面からの反発をもらって弾むという感覚を身につけて，走りに結びつけていってほしいと思います。
11月9日（火）17:30～19:00 鯖江東公園陸上競技場（参加者11名+体験3名+OG1名）
今日の練習から、オフシーズンのトレーニングに入ります。
体験参加のアスリートキッズもいたので、スキップ系の練習を中心に動きの基本を確認しました。
① スキップ ②ツースキップ ③ギャロップ ③スイッチ 同じような動きでも、それぞれの目的によって全く違う動きやリズムになる事をこのオフシーズンで覚えて、思い通りに動かせるようになってほしいと思います。