1月20日（木）17:30〜19:00 鯖江市総合体育館（参加者3名）
① ストレッチ各種
② 基礎トレーニング（ベースポジションキープ、ブリッジ系）
③ ミニハードルドリル1（ベースポジションスイッチ各種）
④ ミニハードルドリル2（ベースポジションホップ各種）
1月13日（木）17:30〜19:00 鯖江市総合体育館（参加者9名）
① ストレッチ各種
② 基礎トレーニング（ベースポジションキープ、ブリッジ系）
③ ツースキップドリル各種
④ ミニハードルドリル1（ベースポジションスイッチ各種）
⑤ ミニハードルドリル2（ベースポジションホップ各種）
⑥ ダイヤモンドリレー
1月12日（水）17:30〜19:00 鯖江市総合体育館（参加者13名）
① ストレッチ各種
② ギャロップスキップドリル
③ スプリントドリル（ストレートレッグ、ハイニー、キックアップ）
④ 変形ダッシュ
⑤ ミニハードルドリル（ベースポジションホップ）
⑥ 基礎トレーニング（ベースポジションスイッチ、スクワット系）
1月10日（月）17:30〜19:00 神明小学校体育館（参加者11名）
① ストレッチ各種
② 基礎体力トレーニング（バランス&ブリッジ＆コーディネーション系）
③ スキップドリル（スイッチ系）
④ ミニハードルドリル（ギャロップ系）
⑤ 走高跳&ハードリングの基礎練習
⑥ 走幅跳（空中姿勢）の基礎練習
1月8日（土）17:30〜19:00 鯖江市総合体育館（参加者6名）
① ストレッチ各種
② 基礎体力トレーニング（バランス&ブリッジ系）
③ ミニハードルドリル1（ベースポジションスィッチ系）
④ ミニハードルドリル2（ギャロップスキップ系）
⑤ ミニハードルドリル3（スプリントテクニック系）
⑥ ペアストレッチ
1月7日（金）17:30〜19:00 鯖江市総合体育館（参加者11名）
① ストレッチ各種
② 基礎体力トレーニング
③ ツースキップドリル各種
④ ミニハードルドリル1（2〜3ステップベースポジションスィッチ＆ホップ）
⑤ ミニハードルドリル2（ベースポジションホップ）
⑥ タコとタイ