7月の練習内容
7月30日(土)8:30〜10:00 鯖江東公園陸上競技場(参加者21名)
① 基本ドリル
② 課題走
③ スタートダッシュ
③ ジャベリックボール投
④ ストレッチ
7月27日(水)17:30〜19:00 鯖江市総合体育館(参加者14名)
① ベースポジションキープ、ベースポジションホップ、ベースポジションスイッチ
② 基本ドリル(スタート技術に関連したドリル各種)
③ ダッシュドリル(タコとタイ)
7月26日(火)17:30〜19:00 鯖江東公園陸上競技場(参加者20名)
① ベースポジションキープ、ベースポジションホップ、ベースポジションスイッチ
② チェーンリレー (ケンケン、クマ、スパイダー)
③ ミニハードルドリル
(スリーホップ、ツーホップ、ベースポジションホップ&スィッチ、サイクリングホップ)
④ 加速走(腕振り三段階切り替え走+170切り替え走)
7月21日(木)17:30〜19:00 鯖江市総合体育館(参加者9名)
① ベースポジションキープ、ベースポジションホップ、ベースポジションスイッチ
② ミニハードルドリル1(ベースポジションホップ&スイッチ、サイクリングホップ)
③ ミニハードルドリル2(基本ドリルと走の融合)
④ ミニハードルドリル3(加速と走テクニックの切り替え)
⑤ ミニハードルを使ったトレーニング&ストレッチ
7月20日(水)17:30〜19:00 鯖江東公園陸上競技場(参加者19名+体験1名)
① ベースポジションキープ、ベースポジションホップ、ベースポジションスイッチ
② 基本ドリル(股関節活性化)
③ 課題走(プッシュアウト、47走)
④ 400(800)m走&スタートダッシュ
⑤ チェーンリレー(最初の3歩の走りだし=ベースポジションスイッチ)
7月17日(日)8:30〜10:00 西山公園(参加者25名+体験2名)
① ベースポジションキープ、ベースポジションホップ
② チェーンリレー(最初の3歩の走りだし=ベースポジションスイッチ)
③ 階段ドリル
(ヒルクライムベースポジションスイッチ、ダウンヒルベースポジションスイッチ)
④ ヒルクライムダッシュ(短い接地時間を意識して=接地時間を短くするテクニック)
⑤ コーンドリル(ベースポジションホップ&スイッチ、サイクリングホップ)
7月14日(木)17:30〜19:30 鯖江総合体育館(参加者15名+体験1名)
① ベースポジションキープ、サイクリング
② マーカー基本ドリル
(ホップ;両足で、片足で・スイッチ;アップストローク、ダウンストローク)
③ マーカー課題走(ドリルのホップと走りのホップの融合を意識する。)
④ マーカー加速走
(走りの中のホップ&スイッチ動作が二次加速において重要な動きであることを感じる。)
⑤ ドンじゃんけん
7月10日(日)8:30〜10:30 鯖江東公園陸上競技場(参加者20名)
① ベースポジションキープ、ベースポジションスイッチ
② 基本ドリル(股関節活性、脚動作)
③ 課題走(接地・前傾・連動・切り替えと加速)
④ スタートダッシュ
7月9日(土)9:30〜11:00 西山公園(参加者13名)
① 基本ドリル(ヒルクライムベースポジションホップ)
② 階段ドリル各種
③ マーカードリル(ベースポジションホップ&スイッチ、サイクリングホップ)
④ 階段ドリル(ベースポジションホップ&スイッチ)
7月5日(火)17:30〜19:00 鯖江東公園陸上競技場(参加者20名)
① ベースポジション、ベースポジションホップ
② チェーンリレー(左回り、右回り、ケンケン右回り、ケンケン左回り)
③ ミニハードルドリル(ベースポジションホップ&スイッチ、サイクリングホップ)
④ カーブ走リレー(704切り替え)
7月4日(月)17:30~19:00 神明小学校(参加者12名)
① ベースポジション、ベースポジションホップ
② ミニハードルドリル(ベースポジションホップ&スイッチ~サイクリングホップ)
③ ウェーブ走
④ スタートダッシュジャンプ