北陸の冬には珍しく
練習メニュー（参加者17名）
① グーグーランニング1000m＋ストレッチ
・体育館を走っていると「バタバタと大きな足音を立てている子が目立ちます。自分の足音を意識して、柔らかく乗り込み、しっかりと地面をつかんで走りましょう。うまく走れていると、足音はほとんど気にならなくなります。
② 基本動作のドリル
・踏みつけもも上げウォーク（各種）
体の軸が曲がらないで、できていますかぁ?
・腕回しジャンプ（前後）
・タッチステップ（腿タッチ・膝タッチ・踝タッチ・踝&膝タッチ）
うまくできるようになると、脚が後方に流れず、体の前方でさばけるようになってきます。
・クロールラン・背泳ぎラン・腕振り制限ラン
体の軸を傾けて、腕の動きと脚の動きが遅れないように乗り込んで走ります。
③ その場サーキットトレーニング（2セット）
④ 
ドンチケタ（200mトラック）＊携帯のバッテリーが切れたので写真はありません
⑤ スエーデンリレー（×２本）
（高学年100m→200m→300m→400m）
（低学年100m→200m→300m）
昨日から、北陸の冬には珍しく
晴れの良い天気だったので、グランドに出て思い切り走りました。久々だったのでスピードは上がりませんでしたが、気持ちよく走ることができました。
午後からは、また
か
です。今お昼休みですがもう
がでできて暗くなってきました。
コメント