ポイントはリズム
1月28日（火)の練習メニュー(参加者28名)
① ロングジョッグ
② ラダー→ダッシュ(20m)→階段掛け上り→ジョッグ→階段かけ下り×6
③ ラダー→ミニハードル→ダッシュ→慣性走
④ 30m→階段かけあがり→70m→階段かけ下り→30m
この時期、廊下を使った50分という短時間の練習で、より効果をあげるため、サーキット形式で行っています。
しかし、一つ一つの動きをただ何となくこなしていくだけでは、効果的な成長はありません。
クール間には、運動のポイントについて、できるだけ簡単な言葉で伝えたり、一人ひとりの意識すべき部分を補助します。今日のポイントは、ポンポンポンポン・・・・ではなく、たたたたたた・とととととと・とんとんとんとんぐーーーーんです。
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