走りのイメージ切り替え
1月24日（金)の練習メニュー(9名参加)
① ロングジョッグ(2・3階250mコース)
② ラダー&ミニハードルサイドステップメニュー
8の字に移動しながらのサーキット形式で行いました。
③ 基本動作サーキット
ラダー→ミニハードル(連続ジャンプ)→20mダッシュ →
階段かけ上り→ウォーキング→階段かけ下り×5
④ ラダー2ステップ→ラダー1ステップ→ミニハードル(4足長1ステップ)→ミニハードル走(ビルドアップ)→慣性走
ここの廊下は、直線で約75mあるので、約50mは思いっきり走ることができます。
この練習では、ステップの速いリズムを落とさずに、軸の前傾を利用して弾みの勢いを増していく加速のイメージと加速後のリラックスした走りの切り替えを覚えていきます。
⑤ ミニハードル(一人1台)を使ったコーディネーションドリル
体のバランスを保ちながら、手足を動かすのはかなり難しさを感じるようで、思い通りにならないもどかしさを感じながら挑戦していました。
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