越前富士のように
朝の通勤時、越前富士(日野山)を望める場所を通るのですが、いつもは手前にある工場の煙突から出る煙で霞んでいる景色も、今日はきれいに晴れていてチョット感動したので車をわきに止めて携帯で撮影しました。
日常の練習にかかる霞（悩みや不安)も、晴れた時には、新しい発見と感動を覚えます。コーチとしてどのような時でも、山のようにどっしりとした存在でありたいです。
1月30日(木)の練習メニュー(14名参加)
① ロングジョッグ
② コンディションランニング(スキップ系6種目)
基本動作20m→ダッシュ30m→20m慣性→ 階段かけあがり→ジョッグ70m
③ ツーパーツスプリント(25m+25m)×2
膝の引き出し・かかと引きつけ
④ 短距離組:階段ドリル（腿上げ系&プライオメトリックス系)
⑴ 横向き駆け上がり
※段差を駈け上がる為しっかり腿を引き上げ、軸足でしっかり弾まなければ、リズムやバランスを崩してしまいます。
⑵ 1段下がって2段上がる
※1段降りた瞬間2段を弾んで上がっていきます。腕の振りをうまく使って弾みましょう。
長距離組:15分校舎内クロスカントリー
⑤ PNFストレッチ
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