2014年走り初め
初練習メニュー（参加者17名)
① 手つなぎ鬼(3クール)
手つなぎ鬼は、好きな鬼ごっこの一つです。鬼同士が手をつないで追いかける時には自然とコミュニケーションが生まれます。また、手をつないでいるというハンデを埋めるために、鬼同士の作戦が生まれます。手をつないで追いかける際、遠心力がかかりオーバースピードの感覚で脚を動かす感覚が生まれます。最後は全員が鬼の仲間になって終了します。ノーサイドの精神ですね。
② 基本の動きづくり
トカゲ歩き・ロイター板因幡の白兎・スネーク走・ギャロップステップ・ギャロップスキップ・連続腿上げ
以上の動きのポイントを指導・確認してからサーキット形式で行いました。
(一人気分が悪くなってリタイヤ！結構きついです。)
③ 的あて鬼
案外当たるもので、逃げるのは大変です。宝くじはなかなか当たらないのになぁ・・・・。
④ じゃんけんバトル変形ダッシュ
いろいろなパターンでできるので、アイデアがいろいろ浮かんできて楽しい練習の一つです。負けたら、おんぶや手押し車で帰ってきます。
⑤ ネコとネズミ
言われたら逃げる。言われたら追いかける。頭の切り替えがなかなかできません。
負けたらサーキットコースが待ってます。
⑥ ハンディキャップ追い抜き走(50m～70m×3)
ゴールまで手を抜けない白熱したレースを見ることができます。
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