コンディションランニングについて
10日に予定されていた県民スポーツ祭が、台風接近のため中止になってしまいました。初めてリレーチームを組んで臨んでいただけに残念です。
8月12日（火）の練習メニュー（参加者9名）
① コンディションランニング50m×10
コンディションランニングは、ドリルから走運動に繋げる為の重要な基本練習の一つです。ドリルの中で意識した動きの感覚を、走りにどうつなげていくか。常に考えて行わなければ意味がありません。
走る中で、しっくりこない動作は、まだ正しい動作になっていないか、意識の方向がずれているか・・・などを疑います。
いろいろ試すことで、「楽に体が前に進む。」とか「気持ち良く加速していく。」とかいう瞬間が必ずあるはずです。そういう体験や感覚を大切にして、少しずつ動きを修正したり、意識を変化させながら自分の走りを見つけていってほしいと思います。
コーチは、それを助けるために、「今の、いい感じ！」「もっと素早く」「ポン」「ピュン」・・・・・など、いろいろ試行錯誤しながら声をかけていきます。
② コーンドリル（7個左右・6種類）
③ ミニハードルドリル（1ｍ間隔12台・タイムトライアル）
④ 追っかけジグザグ走
⑤ シザースステップ
8月11日（月）の練習メニュー（参加者11名）
① コンデションランニング100m×5
② コーンドリル6種目（股関節活性）
③ ジグザグコーン追いかけ走（コーディネーション）
④ ミニコーン集めリレー（ダッシュ）
⑤ 鬼ごっこ
⑥ シザースステップ
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