理想の形（フォーム）
今週は、秋晴れの良い天気が続き気持ちよく練習が出来ています。秋のこの時期はどうしても5.6年の選手中心の練習になってしまうので、3.4年生にとっては少々難儀なドリルもメニューに組み込みます。
どうしても、理想のフォームを身につけるというより、かえってギクシャクした動きになってしまいます。やばいかなと思いながらも(まあ、これも貴重な運動経験かな？)ということで、一緒にやらせています。
11月になって、冬季練習に入ったらじっくりと動きづくりをしたいと思います。それまでは、上級生と楽しくやって体力づくりが出来るようにしてほしいですね！
10月9日(木)の練習メニュー(参加者19名)
① ミニハードルドリル(弾み系)
② コンディションランニング20m↗︎40m✖️6
③ 往復リレー(短距離&3.4年生)
往路に途中ミニハードルをセットしてピッチを上げて走るようにします。
③ ハードリング&フレキシブルハードル5台ダッシュ(ハードル)
③ 220回/minのリズム走360m✖️5〜8(駅伝.長距離)
10月8日（水）の練習メニュー（参加者21名）
① ミニハードルドリル（スピード系）
② ハードルブロック（フレキシブルハードル5台ダッシュ＆連続ハードリング＆往復走5台×2）
② 短距離ブロック（ミニハードルマーカー走ビルドアップ）
② 長距離（リレー形式ペース走360m×7~8）
② 走り高跳び（全助走踏切練習）
③ リレーメンバー（バトンパス）
10月7日（火）の練習メニュー（参加者25名）
① コーンドリル＆ミニハードルドリル
② ハードルブロック（ハードリングドリル＆往復走5台×2）
② 短距離ブロック（往復リレー40m～50m×2ハンデ付き5本）
② 長距離（追い抜き走＆ペース走）
理想のフォームとのギャップは、まだまだあります…。
⬅️理想のフォーム(イメージ図)
コーチ作
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