コーンドリル（明日竜人方式）
重視したい基礎技術の一つ。コーンを使ったドリルでは、「股関節」「体幹づくり」を主な目的としています。（より専門的になるとハードルを使用して行っているドリルです。）ハードルは、設置に時間がかかり、体の小さい小学生には恐怖心を抱かせる心配があります。また、転倒時の危険性等も考え、自分はコーンを主に使用しています。
股関節の可動域を高めることは、動ける範囲が高まるということで、ストライドが広がり余裕のある走りが出来るようになります。
ドリルは、並べかたや上肢を固定したやり方、足裏の接地のしかたなど工夫次第で効果は異なります。それでも小さい子にはかなりの高さがあるので、もう少し小さなコーンも揃えていきたいと思います。
11月21日（金）の練習メニュー（参加者4～6年10名）
① ミニハードルドリル（15分）
② エンドレスリレー（10分）
③ ミニハードルドリル（280/min）（10分）
④ シザースステップ
11月19日（水）の練習メニュー（参加者3～6年11名）
① ライン鬼（10分）
② コーンドリル（ウォーク・ツースキップ）（10分）
今日は、コーンを斜めにセットしてみました。真横にセットして行うより前傾姿勢が取れるようになります。（体の向きが真横になってしまっては意味がありませんが・・・）
③ ミニコーン＆ミニハードルドリル（3拍子ビルドアップ）（10分）
④ メディシンボールトレーニング（15分）
⑤ 30m往復リレー×3（5分）
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