ダイヤモンドリレー
12月19日（金）の練習メニュー（参加者7名）
① コーンドリル（ウォーク・ツースキップ）（10分）
② ミニコーン（3拍子ビルドアップ）（15分）
（1.5m＋2m＋2.5m+3m)×5
③ メディシンボール投げトレーニング（10分）
④ ダイヤモンドリレー（右回り×２＋左回り×２
）
コーンを内側に4つ、外側に4つ列べて置きます。（色分けすると分かりやすい）内側のコーンからスタートしたチームは、外のコーン→内のコーン→外のコーンを回って次の走者にタッチをします。外側のコーンからスタートしたチームは、内のコーン→外のコーン→内のコーンを回って次の走者にタッチをします。
このリレーは、コースの広さ一チームの人数など安全に配慮できれば2チーム以上8チームまで同時に行うことが可能です。外回りと内回りが交互になるので、周回の間に順位の入れ替わりがあり、面白いリレーです。
次走者以外は、安全のためコースの外側（内側）で待つようにします。（図は外側ですが、室内の場合は内側で待たせた方が安全に行えると思います。）
12月18日（木）の練習メニュー（参加者31名）
① 基本動作（スキップ・バウンディング・シザースステップ系各種）30分
② 倒れ込みスタート系ダッシュ（10分）
③ ダイヤモンドリレー（コーン周回リレー）
12月16日（火）の練習メニュー（参加者35名）
① 基本動作（スキップ・バウンディング・シザースステップ・コーディネーション系各種）30分
② スタビライゼーションダッシュ（10分）
③ スネーク走リレー（10分）
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