運動量を確保しながら
12月2日（火）の練習メニュー（参加者33名）
火曜日の練習は、2年生以上が参加するので大所帯になります。細かい技術練習はできなくなるので、飽きがこない程度に運動量を確保しながら、コーディネーション能力や走運動に必要な体力を高めることをねらいとしたメニューが中心となります。
① コンディションランニング各種（25分）
体育館を縦にして（約30m）往復走（往路は課題走・復路はダッシュ＆ラン）をします。
１．腕振り制限（胸・腰・肩・頭）
2．腕回し（クロール×2・バック×2）
3．スキップ（振り出しスイング・振り戻しスイング・前方ジャンプ）
4．タッチラン（膝タッチ・踝タッチ）
5．ストライド（大股歩き・大股走・バウンディング）
② 変形ダッシュ（約１０ｍ）＆脚ジャンケンダッシュ（15分）
いろんなポーズから合図でダッシュをします。きょうは「タイ」と「タコ」形式（言われたチームが逃げて、言われなかったチームが追いかける）と脚ジャンケン（勝ちが追いかけ、負けが逃げる）でおこないました。
③ 往復リレー（約50m×2~4）（5分）
コメント