ミニハードルの間隔
1月13日（火）の練習メニュー（参加者28名）
① 廊下シャトルラン
② ミニハードル→ランニング
③ ダッシュ→ミニハードル→ランニング（ビートランニング）
10m地点にミニハードルをセットします。10mのダッシュをしてミニハードルを小刻みに、リズミカルに越えていきます。そのリズムを崩さないように30m～40ｍを走り抜ける練習です。ミニハードルの間隔が適切でない場合は、かえってリズムが遅くなっったり崩れてしまったりするので、一斉練習の中では難しい練習です。
④ その場ステッピング＆シザースステップ
1月7日（水）の練習メニュー（参加者11名）
① ライン鬼ごっこ
② コンディションランニング
・スキップ切り返し・大股歩行・大股ステップ・大股速歩
③ ミニハードルドリル（ビルドアップ）
・押し脚と踏み込み脚
④ メディシンボールトレーニング
⑤ ねことねずみ（スタビライゼーションダッシュ）
⑥ ミニハードル＆スネーク走リレー
⑦ ダイヤモンドリレー
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