腕振り切り替え走
5月21日（木）の練習メニュー（参加者29名）
5月の練習は、腕振りを課題にいろんなメニューをこなして行きます。課題ランニングでは主に、肩胛骨の動きや骨盤の動きなど体幹付近の動きを中心に改善するためのメニューになります。その他、腕振り切り替え走というメニューを考えました。
スタート直後は、腕振りの力強いトルクを使った走りを意識。スピードが上がるにつれて肘の角度を小さくしていき、上体が立ち上がりトップスピードになるときには90度前後にする。スピード持続局面では、太鼓のバチを振り下ろすイメージで速いテンポを意識。
小学生には、詳しい説明をしても解らないので「振り子のように振る」「ひじをくの字にする」「直角」「太鼓をたたく」などの言葉で指示します。
① 課題ランニング
振り子腕振りラン・クロール腕回しラン・背泳ぎ腕回しラン・振り子腕振りラン
② 腕振り切り替え走
振り子→くの字→直角→太鼓
③ 種目練習
短距離（ミニハードルメニュー＋スタートダッシュ50m）
ハードル（ミニハードル＋フレキシブルハードル4台）
5月20日（水）の練習メニュー（参加者15名）
① ジャンケン勝ち抜きコーンレース120m×10
② ミニハードルメニュー
天使の羽ジャンプ＋腕振りジャンプ＋バウンディング＋スキップA
③ 腕振り切り替え走
振り子→くの字→直角→太鼓
④ 種目練習
短距離（スタートダッシュ50m）
ハードル（ミニハードル＋フレキシブルハードル4台）
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