追っかけダッシュ
12月24日（木）の練習メニュー（参加者25名）
① コンディションランニング
② 追っかけダッシュ
普通のダッシュですが、一列左右ジグザグに間隔を空けてセットします。（今日は5人ずつ5列で）
スタートしたら、前の人を追い越しながら肩にタッチするように走ります。
一度に大勢が行えるだけでなく、走り出してから横を見たりしないで真っすぐ前を見て走れることや、目標を追いかけているため、サボらない。などの効果が得られます。
③ ぞうきんがけローラーリレー
④ バランスボール腹筋投げ＆ヴォーテックフットボールスロー＆バランスクッション片脚立ち＆ゴムハードル走の4種目を（サーキット方式でローテーションして行いました。30秒×2×4種目×4セット（間10秒のインターバル）
⑤ ダイヤモンドリレー
12月21日（月）の練習メニュー（参加者18名）
① コンディションランニング
② ぞうきんがけローラーリレー
③ 追っかけダッシュ
④ ヴォーテックフットボールスロー
⑤ ダイヤモンドリレー
12月18日（金）の練習メニュー（参加者10名）
① コンディションランニング
② ぞうきんがけローラー往復リレー
③ メディシンボール投げ（バランスボール使用）＆ミニハードル（乗り込み足/押し足）の
サーキットドリル
④ ダイヤモンドリレー
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