人間ラダー
人間ラダーというメニューを紹介します。
写真のように開脚でライン上に足を繋いだジグザグの人間ラダーを作って、アジリティ・ラダートレーニングを行ないます。２グループに分かれ、メニューを終えたグループは正面に反対向きの人間ラダーを作って繰り返します。器具を使ったラダーやミニハードルに慣れた高学年向けのメニューです。
11月25日（金）の練習メニュー（参加者12名）
① ボール運びリレー
② ダイヤモンドリレー
③ 人間ラダーメニュー
④ 折り返し課題リレー
⑤ ぞうきんがけローラーリレー
11月24日（木）の練習メニュー（参加者33名）
① 股関節周りの柔軟性・筋力強化ドリル
② 股関節周りの可動域を広げるためのドリル
③ 振り子動作を推進力に帰るための動き作りドリル
④ 走るために必要な脚力や体幹を強化するためのドリル（リレー方式）
11月22日（火）の練習メニュー（参加者37名）
① 股関節の動き作り
② もも上げステップ各種
③ 着地ステップ各種
④ スタビライゼーション追っかけダッシュ
⑤ ぞうきんがけローラーリレー
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