2月21日（火）の練習メニュー（参加者32名）
骨盤が後傾していると、股関節のバネを使うことができず、結果、腰や膝・アキレス腱を故障する確率が多くなります。これから、走る距離やスピードが上がってくる時期でもあり、股関節のバネをしっかり意識した練習を繰り返していきたいと思います。
① 基本ドリル（振り子動作＋弾み動作）
② 基本ドリル（腕振り動作）
③ 加速走＋ダッシュ
2月16日（木）の練習メニュー（参加者28名）
いよいよ、シーズンに向けての移行練習に入っていきますが、これまで練習してきた振り子動作に加えて、次の5つの技術練習を加えていきます。
① 三つの関節（足首関節・膝関節・股関節）を使って地面の反発をもらう動き
② 反発をもらって前に押し出す動き
③ 脚の振り出し動作に合わせて重心を押し出す動き
④ 着地の衝撃から筋肉を守る脱力の動き
⑤ 上体の軸をぶれさせない腕振り動作
⑥ 加速走
2月14日（火）の練習メニュー（参加者36名）
これまで練習してきた動作に、弾みの意識を加えて練習しました。膝や足首を使った弾みではなく、股関節の周りの大きな筋肉を使っての弾みを意識させて行いました。微妙な感覚の違いなので、理解するにはくりかえし考えさせながら反復するしかありません。
小学生には、言葉での説明や見本を見せてもなかなかうまく伝わらない部分もあり、いろいろな動きやグッズを利用して自然に習得できるようなメニューを工夫していきたいと思います。
① 振り子動作の基本練習
② 脱力と股関節を意識した弾みの練習
③ 加速走
2月8日（水）の練習メニュー（参加者14名）
① 股関節動的ストレッチ
② 振り子動作の基本練習
③ 接地動作の基本練習（乗り込む意識の着地）＋階段を使った弾み動作の練習
2月1日（水）の練習メニュー（参加者13名）
① 股関節動的ストレッチ
② 振り子動作の基本練習
③ 接地動作の基本練習（乗り込む意識の着地）＋階段を使った弾み動作の練習
④ テンポ走
1月27日（金）の練習メニュー（参加者9名）
① 股関節動的ストレッチ
② 振り子動作の基本練習
③ 接地動作の基本練習
④ スタートダッシュ（腰の動きを意識して、おしりで体を前に押し出す感覚を強調）
