1月の練習内容
1月27日（金）17:30〜19:00 鯖江市総合体育館（参加者4名）
① ベースポジションキープ、ホップ、体幹トレーニング
② 基本ドリル（ベースポジションホップ&スイッチ）
1月25日（水）17:30〜19:00 鯖江市総合体育館（参加者3名）
① ベースポジションキープ、ホップ、体幹トレーニング
② 基本ドリル（ベースポジションホップ&スイッチ）
1月20日（金）17:30〜19:00 鯖江市総合体育館（参加者22名）
① ベースポジションキープ、ホップ、体幹トレーニング
② 基本ドリル（スタートランジ、トップスピードランジ、Aスキップ、Cスキップ）
③ アニマルウォーク
③ ミニハードルドリル（ベースポジションホップ&スイッチ）
1月19日（木）17:30〜19:00 嚮陽会館（参加者11名）
① ベースポジションキープ、ホップ
② 基本ドリル（Aスキップ、Bスキップ、2ホップA、2ホップB）
③ Aホップスプリント
④ Bホップスプリント
⑤ バトンパス
1月14日（土）9:00〜11:00 鯖江市総合体育館第二競技場（参加者28名）
① ベースポジションキープ、ホップ、体幹トレーニング
② ミニハードルドリル（ベースポジションホップ＆スイッチ3〜1ホップ）
③ ミニハードルドリル（ベースポジションホップ＆スイッチ2〜1ホップ、サイクリングホップ）
1月13日（金）17:30〜19:00 鯖江市総合体育館（参加者18名）
① 声出し、ベースポジションキープ、ホップ、スイッチ
② 基本ドリル（スタートランジ、ダウンストロークランジ、ジャンプ系スタート練習）
③ ダッシュ練習
④ 折り返しリレー（変形ダッシュ＆スプリント切り替え走）
1月11日（水）17:30〜19:00 鯖江市総合体育館（参加者22名）
① ベースポジションキープ、ホップ、スイッチ
② 基本ドリル（スタートランジ、ダウンストロークランジ、アップ＆ダウンストロークスキップ他）
③ 腕振り制限スプリント
④ 変形ダッシュ
⑤ アニマルチェーンリレー
1月6日（金）9:00〜11:00 鯖江市総合体育館（参加者14名）
① ベースポジションキープ、ホップ、スイッチ
② しっぽ取り
③ ミニハードルドリル（ベースポジションホップ&スイッチ）
④ ベースポジションホップ→スピードベースポジションホップ
⑤ 切り替え走
⑥ 補強運動
1月4日（水）17:30〜19:00 鯖江市総合体育館（参加者20名）
① ベースポジションキープ、ホップ、スイッチ
② 基本ドリル（ランジ系、ホップ系）
③ 基本ドリル（股関節コーディネーション、アップストローク系）
④ 基本ドリル（ストレートレッグ、トロッティング、バウンディング系）
⑤ ダイヤモンドリレー
⑥ 補強運動
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