小中学生の陸上競技(アスリュゥトAC)

5月26日（木）の練習メニュー（参加者36名）

①　ミニハードルメニュー（弾み系・スキップA）

②　ハーフドームコーンを置いての、２ストライド走（ビルドアップ）

③　ミニハードルを置いての、２＆２ストライド走

　　　（ハードル走のインターバル走にもつながります。）

　目的は、走るリズムを崩さずに押し足と乗り込み足を意識して走り抜くことなのですが、3年生から6年生が一緒に行うので、どうしても下級生はバウンディング状態になってしまいます。

　「リズムが崩れないコースでやりなさい。」と言うのですが、どうしても一つ上のコースに挑戦したくてバウンディング・・・・・・。

　こちらのねらいとはズレますが、バウンディングも大切な要素だということで・・・・・。良しとしましょう。

③　ハードリング練習（6年生）

5月24日（火）の練習メニュー（参加者24名）

①　コンディションランニング

②　3段階腕振り走

③　種目練習（短距離・ハードル・中距離・走り幅跳び・ジャベリックボール投）

5月21日（土）の練習メニュー（参加者12名）

①　バランストレーニング

②　コンディションランニング

③　片足強調走（コーナー利用）

④　スタートダッシュ

⑤　種目練習（短距離・ハードル・中距離・ジャベリックボール投・走り幅跳び・リレー）

5月20日（金）の練習メニュー（参加者17名）

　体育大会の為、しばらく練習ができなかったので、久しぶりの練習に、足に痛みの出た子どもがいました。春季記録会前で、やりたいことはたくさんありますが、怪我をさせないよう、練習に取り組んでいこうと思います。

①　コンディションランニング

②　種目練習（短距離（リレー）・ハードル・走り幅跳び・中距離）

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5月3日（火）の練習メニュー（参加者6名）

　県選手権を前にした高校生や大学・クラブの一般選手、中学生が調整練習で賑わう中、空いている場所を見つけながらの練習となりました。全国的に強風が吹き荒れる中、鯖江の競技場は比較的穏やかな状況で、追い風を利用した気持ちの良い加速走ができました。

①　バランス強化メニュー各種20分

②　コンディションランニング各種30分

③　ミニハードルメニュー→加速走（追い風利用）20分

④　種目練習（ジャベリックボール＆短距離リレー）30分

　体育大会の練習が始まり、6年生は応援練習等で参加できない日が続きますが、その分３年生から５年生の基礎練習を中心にメニューを組みました。

　競技場での練習も少人数だったので、じっくり基本を確認しながら、自分も久しぶりに体を動かしました。おかげで、全身筋肉痛です。

4月30日（土）の練習メニュー（参加者4名）

①　バランストレーニング

②　基本動作（二軸いいくた歩行・走行）

③　コンディションランニング

④　ミニハードルメニュー（腕振りと弾み・スキップＡからの加速）

⑤　種目練習（ハードル＆ジャベリック

4月29日（金）の練習メニュー（参加者３名）

①　ミニハードルメニュー１（腕振りと弾みのタイミング）

②　ミニハードルメニュー２（シザース動作）

②　スキップＡ⇒テンポ走

③　コンディションランニング

④　ジャベリックボール

⑤　4×100ｍリレー

4月28日（木）の練習メニュー（参加者26名）

①　コーディネーション（ペア）トレーニング各種

②　コーディネーション（ペア）ダッシュ

③　人間ラダー各種

④　ダイヤモンドリレー

⑤　コンディションランニング

4月27日(水)の練習メニュー（参加者12名）

①　ミニハードルメニュー１（腕振りと弾みのタイミング）

②　ミニハードルメニュー２（ギャロップステップ）

③　ミニハードルメニュー３（バウンディング）

④　ハードリング練習（フレキシブルハードル使用）

⑤　ジョギングハードリング