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2021年1月31日 (日)

1月30日（土）16:00～17:30　立待小学校体育館（参加者９名）
 
①　スタビライゼーション
②　コンディションランニング
　　スキップ動作と弾み動作を連動させるドリルを中心に行いました。
③　ミニハードルドリル（スキップAスリーステップ）
　　ここで行ったのは、膝の引き上げとプッシュ動作を連動させて重心を移動させる動き作りが目的のドリルです。
④　スタートダッシュ
　　ミニハードルドリルで行った動き感覚を意識してクラウチングスタートを行いました。
　　スターティングブロックを使わない練習なので、飛び出しよりも、前傾姿勢・接地位置・膝の引き上げとプッシュ動作の連動を意識して行います。　
⑤　ダイヤモンドリレー
⑥　ストレッチ
 
1月28日（木）17:30～19:00　鯖江総合体育館（参加者12名）
 
①　スタビライゼーション
②　コンディションランニング
　　動きの中での体幹強化・足裏の接地感覚の修得を目的としたドリルを行いました。
③　変形ダッシュ
　　合図の後、様々な動作をしてからダッシュする方法で行いました。敏捷性・巧緻性を養います。
④　ミニハードルドリル（スキップA＆腕振りジャンプ）
　　腕振りジャンプは、腕振りと接地・反発をもらうタイミングと感覚を身につけるのが目的です。
⑤　ストレッチ

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2021年1月16日 (土)

三種類（スタート局面・加速局面・等速局面）の接地感覚

１月23日（土）16:00～17:30　立待小学校体育館（参加者12名）
①　スタビライゼーション＆ストレッチ
②　コンディションランニング（スキップドリル）
③　コーン集めリレー
④　ミニハードルドリル（スキップAスピード＆腕振りジャンプ）
 
１月22日（金）17:30～19:00　鯖江総合体育館（参加者10名）
①　スタビライゼーション＆ストレッチ
②　コンディションランニング（股関節ドリル）
③　ダイヤモンドリレー
　　広いアリーナが貸し切り状態になったので、ダイヤモンドリレーを4本行いました。
④　ミニハードルドリル（腕振りジャンプ＆スキップA）
 
１月21日（木）17:30～19:00　鯖江総合体育館（参加者11名）
①　スタビライゼーション＆ストレッチ
②　コーディネーションもも上げドリル
③　コーディネーションランドリル
④　ミニハードルドリル（スリーステップ三種類＆ツーステップ踏み込み足）
 
１月14日（木）17:30～19:00　鯖江総合体育館(参加者5名）
①　スタビライゼーション＆ストレッチ
②　コンディションランニング（股関節ドリル）
③　ハーフドームコーンドリルⅠ（スキップA）
④　ハーフドームコーンドリルⅡ（スリーステップスキップA）
　三種類（スタート局面・加速局面・等速局面）の接地感覚（5月のブログ参照）を練習した後、それをミックスさせるドリルを行いました。低学年には難しいドリルですが、競技力向上を目指すためのドリルです。中学生になるまでには身につけてほしい感覚なのでこの時期メニューに加えています。
　　

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2021年1月12日 (火)

スポーツってなんだ？

　新年を迎えるにあたって、スポーツについて考えてみました。
スポーツって何でしょう。運動であり、ゲームであります。ゲームとは、ルールのもとで競いあったり愉しんだりすることです。
　それじゃ、スポーツをすることで何を学んでいけるのでしょうか。
生きていくことは運動そのものであり、社会で生活していくことはゲームそのものだということができます。生まれてきた社会にはルールがあり、その中で一人一人が人生を必死に生きているのです。その共通性を考えると、
「スポーツは、人生を生きていくために必要な要素を学ぶ、最高のアイテムなのです。」
皆さんも、スポーツを通して自分が生きていくために、何を学んできたのかを一度考えてみてください。そして、人生をよりよいものにするため、共にスポーツに取り組みましょう。
今年もよろしくお願いします。
 
１月9日（土）16:00～17:30　立待小学校体育館（豪雪のため中止）
 
１月7日（木）17:30～19:00　鯖江総合体育館(参加者13名）
①　スタビライゼーション＆ダイナミックストレッチ
②　コンディションランニング（体幹強化）
③　課題走リレー（体幹強化）
④　ハーフドームコーンドリル（スリーステップ：シザース動作＆乗り込み脚＆踏み込み脚）
⑤　ハーフドームコーンドリル＆ダッシュ（SAQ：スピード・アジリティ・クイックネス）
⑥　ストッレッチ
　
１月5日（火） ９:00～11:00　鯖江総合体育館(参加者11名）
①　スタビライゼーション＆ダイナミックストレッチ
②　コンディションランニング
③　変形ダッシュ
④　ダイヤモンドリレー×４
⑤　ハーフドームコーンドリル（スリーステップ：乗り込み脚＆踏み込み脚）
⑥　ストッレッチ
 

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2021年1月 4日 (月)

技は力の中にあり、力は技の中にあり

12月23日（水）17:30～19:00　鯖江総合体育館(参加者12名）
 
①スタビライゼーション＆ストレッチ
②スキッピング４種×（４拍子左右＋3拍子＋２拍子左右）
　ⅰスキップA（乗り込み脚とシザース動作）
　ⅱスキップA（踏み込み脚とシザース動作）
　ⅲ振り子スキップ（腸腰筋と大殿筋）
　ⅳスキップB（踏み込み脚のB動作）
 
　今日の練習では、４種類のスキッピングを試してみました。自分のイメージでは、ⅰはスタートから上体を徐々に起こしていく際の加速、ⅱは中間疾走からトップスピードまでの加速時の動きをイメージしてドリルを構成しています。ⅲは筋力、ⅳは技術力アップを狙ったドリルになります。
　「技は力の中にあり、力は技の中にあり。」ということが言われます。技術というのは、それを発揮するための体力が必要です。体力をアップすることで身につく技術があれば、技術を磨くことで向上する体力もあります。
　私たちコーチは、身につけさせたい技術が、どんな体力構成で発揮できるのかを分析しながらトレーニング方法やメニューを工夫していかなければなりません。さあ、２０２１シーズンに向けてさらなる一歩を踏み出せるよう「探求」「挑戦」「継続」で頑張りましょう。　アスリュゥトACファイト！

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