小中学生の陸上競技(アスリュゥトAC)

4月21日（水）17:30～19:00　鯖江東公園陸上競技場（参加者12名）

① コンディションランニング（スキップ系ー乗り込み感覚重視）

② 腕振り制限走（体幹の使い方を意識しながら）

③ 変形ダッシュ

④ スタートダッシュ

④ タイムトライアル（400ｍ・1500m）

⑤ ミニハードルドリル（腕振りジャンプ＆スキップA）

4月19日（月）17:30～19:00　神明小学校グランド（参加者9名）

① ダイナミックストレッチ

② コンディションランニング（スキップ系ｰ乗り込み動作)

③ 腕振り制限走（上方、前方、側方、後方、折りたたみ）

④ スキップA→ランニング

⑤ ドンチケタ

⑤ インターバル走

⑥ ストレッチ

4月18日（日）9:00～10:30 鯖江市総合体育館第2競技場(参加者8名＋体験1名)

① スタビライゼーション&ストレッチ

② ラダー＆ミニハードル＆フレキハードルドリル各種

③ ストレッチ

4月15日（木）17:30～19:00　鯖江東公園陸上競技場（参加者12名）

① ジョッグ＆ダイナミックストレッチ

② スキップA各種

③ スキップランニング

④ スタートダッシュ

④ 400mペース走

⑤ コーディネーション＆ストレッチ

4月14日（水）17:30～19:00　鯖江市総合体育館（参加者10名)

① スタビライゼーション＆ダイナミックストレッチ

② コンディションランニング（スキップ系乗り込み感覚&弾み感覚)

③ 腕振り制限走

④ ミニハードルドリル（スキップA）

⑤ ストレッチ

4月12日（月）17:30～19:00　神明小学校グランド（参加者6名）

① ウォーミングアップ

② コンディションランニング（スキップ系、乗り込み動作）

③ 腕振り制限走

　腕振りを制限して走る意味、目的について考えさせながら行いました。最初は「わからない」と言って考えようともしない子どたちも、答えは一つじゃないんだから、繰り返し考えながらなんらかの答えを出していきました。

「腰がグラグラする」「ワカメみたいに身体がくねくねする」など、感覚的な感想が多く出てきましたが、この感覚を大切に、身体の使い方や腕振りの大切さに気づきいて技術の習得につなげて欲しいものです。

④ 補強＆SAQ&ストレッチ

4月7日（水）17:30～19:00　鯖江東公園陸上競技場(参加者3名)

① ジョッグ&ダイナミックストレッチ

② コンディションランニング(スキップ系)

③ 加速走ドリル(スリーステップ)

④ スタートダッシュ

④ 400mペース走

⑤ 補強&ストレッチ

4月5日（月）17:30～19:00　神明小学校グランド&体育館(参加者9名)

① コンディションランニング（スキップ系、接地系、腕振り系j

② ミニハードルドリル（スキップA）踏み付け動作を意識して行いました。

③ 100mドンチケタ

③ 200mペース走

④ スタビライゼーション&ストレッチ

4月3日（土）9:00～10:30　鯖江東公園陸上競技場（参加者12名）

新年度、最初の練習は新装なった陸上競技場にて初めることが出来ました。

新1年生と3年生の新メンバーも加わって、今日は基本とダッシュを行いました。

① ウォーミングアップ&基本動作

② 変形ダッシュ

③ コンディションランニング(加速走)

④ スタートダッシュ(クラウチングスタート)

④ 400mペース走(インターバル)

⑤ ストレッチ