拮抗筋を意識して!
今夜から北陸は大荒れの予報!子どもたちが帰ってから、雪雷に続いてぼた雪が降ってきました。
練習メニュー(参加者19名)
① ランニング&ストレッチ
だんだん足音が、柔らかく聞こえるようになってきました。故意に(わざと)音を立てる不届き者も
ストレッチは、拮抗筋を意識して行いました。弛緩する筋肉と収縮する筋肉がバランスよく働くことで、動きが柔らかくなってきます。
② 基本ドリル
(いろいろと手を替え品を替え、脳みそを使いながらみっちり40分間行いました。)
・脚を前方でさばくためのドリル
・骨盤をしっかり引き上げて地面を踏みつける動作ドリル
・倒れ込む体の軸を意識して前に進むスタートダッシュドリル
・二本の軸を意識したトカゲ走りドリル
③ 種目練習
・走り高跳び・走り幅跳び・コーンハードル走をローテーションして行いました。
④ その場サーキットトレーニング(1セット)